Musculação: Já que Treinar Menos Traz Mais Resultados

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito difícil levantar da cama para treinar no frio, ou ausência valentia pra confrontar as quedas de temperatura no término do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um amplo aliado na busca pelo corpo humano em maneira.

Sendo assim, ao invés de se lamentar todas as manhãs quando toca o despertador, que tal usar o gelado como desculpa para deslocar-se treinar? Primeiro, em razão de o metabolismo fica mais acelerado naturalmente. Nosso organismo deve trabalhar mais pra conservar a temperatura corporal e se intensifica o consumo de calorias. São em torno de 300 calorias a mais por dia que gastamos no inverno.

Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no frio, poderá comer pouco mais. Segundo, já que necessitamos cuidar do organismo o ano todo para ficar sempre em maneira. E isso inclui treinar no gelado. Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do desafio e do ritmo de treino são só alguns deles.

Dessa maneira, não desista dos treinos porque as temperaturas despencaram. Treinar no gelado sem consumir água assim como é um defeito comum. No inverno, geralmente, muitos esquecem de consumir água. Isso pode talvez comprometer a exclusão urinária e fecal. O indicado são de três a 4 litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e preservar o corpo humano aquecido. Sopas são ótimas opções para quem encara treinar no gelado à noite e não domina o que comer depois (veja neste local várias receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde). As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, pois que o teor de gordura é nanico. No entanto, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, pois a mistura é muito calórica.

Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, no entanto opte por opções mais leves e saudáveis ao invés de cair de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no frio assim como exige alguns cuidados para conservar a saúde da pele. Beba em média de 3 a 4 litros de água por dia pra limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.

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• Bem como corta de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Somente 21 dias
  
• Creatina: 17,5g pós-treino / 6g antes de dormir
  
• Inchaço dos braços ou pernas (principalmente dos tornozelos)
  
• Fiberbond (Fibra de aveia e beterraba)
  
• 5º Ele precisa queimar o máximo de calorias (obviamente)
  
• Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os pés levantados
  
• Cardio: 30 minutos de esteira a 9 km/h
  
• Peck Deck
  

Evite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação saudável é primordial para uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico pra manter a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, Nação Brasileira de Operação Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.

E a frustração somará um amo ainda mais amargo. O casal se distancia. Quantos casamentos sucumbem por esse fundamento! Porém há solução (sempre há) e nem sequer é tão complexo desse modo. Eu digo que o mais complicado é tomar consciência do que está acontecendo, por causa de na maioria das vezes, nem sequer reparamos.

A correria é tanta, que mal temos tempo para respirar e, sendo assim, se torna descomplicado deixarmos para lá a intimidade e nem ao menos percebemos o tempo passar. O casal está dentro da mesma moradia e vivendo como irmãos. E aí vão a despeito de aqueles tempos de estima e intimidade, trocado por dias muito mais descontentes.