10 MEDIDAS Para Ampliar O HDL

Desabar em tentação é fato. Por outro lado, ninguém precisa desistir de se conservar na linha após um ou outro abuso. Os sintomas do desequilíbrio são sentidos no corpo e na pele - literalmente! Cabelo opaco, oleosidade pela pele, acne e unhas quebradiças são sinais do estrago proporcionado por um cardápio desregrado”, adiciona a dermatologista Carla Albuquerque, filiado da Comunidade Brasileira de Dermatologia.

A dieta de desintoxicação prevê o consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o metabolismo. Ingredientes como abacaxi, melancia, salsão são ricas em substâncias que melhoram a digestão. Já a linhaça e o psyllium favorecem o bom funcionamento do intestino.

O suco verde, com couve, limão, salsinha e gengibre - um termogênico que aumenta a temperatura basal e o gasto calórico - é excelente para acelerar o metabolismo. Precisa ser consumido no café da manhã, quando absorvemos melhor os nutrientes”, explica Andrezza. Repare que leite e laticínios (ricos em lactose) e pães e massas (ricos em glúten) aparecem em quantidade módica no cardápio abaixo.

A descrição é descomplicado: as proteínas lactose e glúten têm digestão muito lenta e ação inflamatória (incham e estufam). A carne vermelha está banida nesses 5 dias, uma vez que se intensifica a produção de toxinas. Também sugiro escolher produtos orgânicos pela hora das compras para minimizar a ingestão de agrotóxicos”, complementa a nutricionista.

Outra particularidade da dieta é ter 6 refeições, incluindo um chá logo ao acordar para combater a retenção de líquidos. Depois você segue alimentando-se a cada duas horas e irá ver mais rápido a silhueta desinchar e afinar! Acesse assim como: Dieta detox do limão: perca até 3 quilos em quinze dias!

DIA 1: Um xíc. DIA 2: 1 xíc. DIA três: 1 xíc. DIA quatro: Um xíc. DIA cinco: 1 xíc. DIA dois: 1 pote baixo de iogurte natural desnatado com um col. DIA três: 1 taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) polvilhada com 1 col.

DIA três: 2 col. DIA 2: 1 pera polvilhada com um col. DIA 1: Um omelete: 2 claras e 1 gema, dois fatias de mussarela de búfala e 1 col. Modo de fazer: bata todos os ingredientes com duzentos ml de água e beba logo após. Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

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Modo de fazer: descasque a cebola e as beterrabas. Corte todos os legumes. Em uma panela adicione todos os ingredientes juntamente com o caldo de legumes, o louro e o sal. No momento em que a beterraba estiver cozida, desligue o fogo e deixe esfriar. Retire a folha de louro e bata no liquidificador. Passe a sopa pela peneira. Suave a geladeira por 2 horas antes de ajudar.

Você pode congelar se sobrar. Modo de fazer: deixe o grão-de-bico de molho por 8 horas. Troque a água, coloque pela panela de pressão e cozinhe por vinte minutos. Em uma tigela, adicione o azeite, o limão e o sal. Acrescente o grão-debico e mexa. Em uma travessa, disponha as rodelas de tomate, a sardinha e a cebola, polvilhe com sal e manjericão e coloque o grão-de-bico.

Suave a geladeira antes de cuidar. Jeito de fazer: numa panela de pressão refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente a cenoura, o inhame, a abóbora e o tomate e refogue mais um tanto. Cubra tudo com água e cozinhe pela pressão por vinte minutos. Bata a sopa no liquidificador e volte pra panela deixando-a engrossar mais um tanto. Acrescente o gengibre, o alecrim e o sal.