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Apresentar em jejum, na atualidade, para muita gente pode parecer loucura e é um foco que, de fato, gera controvérsias. Entretanto, um modo de alimentação chamado “jejum intermitente” tem se destacado ainda mais, de forma especial entre famosas como, tendo como exemplo, Deborah Secco, e entre as pessoas que neste momento seguem um estilo de vida saudável. E você, prontamente ouviu discutir? A proposta, se bem que controversa, não é tão maluca como podes parecer à primeira visão, isto já que o jejum intermitente, na realidade, não é recomendado pra todos, requer acompanhamento profissional, e, especialmente, se baseia em estudos sérios.

A nutricionista Pâmela Miguel explica que o jejum intermitente é um tipo de programa alimentar que intercala períodos programados de carência de alimentação com períodos de ingestão controlada de alimentos. Na atualidade este tipo de ‘dieta’ se tornou popular, uma vez que estudos evidenciaram proveitos à saúde quando o jejum é efetuado de forma orientada”, destaca. Quem sabe você esteja se perguntando: no entanto será que o jejum intermitente é, por isso, uma boa opção pra mim?

Neste fato, abaixo você localiza tudo a respeito de esse recurso e esclarece tuas principais questões! Como funciona o jejum intermitente? O conceito do jejum vem do período dos nossos ancestrais, onde não havia comida acessível a todo momento. O organismo se adaptava a conviver com esses períodos sem alimentação e as reservas de gorduras eram utilizadas como referência de energias”, destaca Pâmela. Ainda de acordo a nutricionista, o jejum tem como um de seus objetivos equilibrar os níveis do hormônio insulina, melhorando desse modo o controle da fome e auxiliando pela prevenção de doenças crônicas. Dentro do tempo de jejum é permitido o consumo de água, água com limão, chás e cafés sem açúcar ou adoçante”, diz.

A nutricionista Gabryella Batista, da Aliança Instituto de Oncologia, explica que o corpo, depois de ficar estabelecido tempo sem se alimentar, usa mais substratos energéticos próprios do que aqueles provenientes da dieta. Deste jeito, o corpo passa, por exemplo, a usar a gordura estocada no tecido adiposo em vez da gordura consumida da dieta”, diz. Existem diferentes protocolos para se realizar o jejum intermitente. E a melhor escolha pra cada caso, é claro, só pode ser indicada pelo nutricionista. Depois, carência de alimentação das 19h da segunda até as 11h da terça feira. Este tipo de jejum, de acordo com Pâmela, poderá ser feito uma, duas ou até 3 vezes pela semana.

1. Um colher de sopa de pasta de amêndoas
2. Restringir gorduras e a flacidez
3. Manteiga Light
4. Fazer exercícios de potência
5. Promessa de perda de mais de um kg por semana
6. um copo de suco de couve

Pâmela explica que o modo 5:2 consiste em definir 2 dias da semana para consumir ¼ do total de calorias consumida durantes os outros dias de alimentação normal. A ingestão calórica nesses dois dias gira em torno de 500 a 600 calorias. Gabryella explica que este protocolo envolve jejuns de vinte e quatro horas, 1 ou dois vezes pela semana. Isso significa que o jantar será gerado, como por exemplo, às 19h, e daí a próxima refeição será o jantar às 19h no dia seguinte”, diz. Pâmela reforça que esse procedimento prevê jejum de 24 horas, alternado com dias de alimentação equilibrada.

Durante o dia jejum, podendo consumir só água, água com limão, chás e cafés sem açúcar ou adoçante. Detalhes e algumas informações sobre o tema que estou enviando neste post pode ser localizados em outras paginas de importância por aqui por favor, clique no seguinte site da internet .No decorrer da terça-feira, segue-se uma rotina de alimentação normal. Na quarta feira, segue-se a mesma rotina da segunda-feira. Gabryella comenta inclusive até quando um protocolo bastante famoso é o jejum intermitente diário de 12h. A pessoa faz a última refeição do dia anterior, dorme por em torno de oito horas e, depois, fica mais quatro horas sem se alimentar pelo tempo da manhã”, exemplifica. Entretanto, por que fazer jejum intermitente?

Há mesmo vantagem nesse tipo de alimentação? Gabryella destaca que a epidemia de anormalidades metabólicas (obesidade, síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo dois) tem ocasionado um acrescentamento na prevalência de doenças cardiovasculares. Nessas condições, os indivíduos afetados apresentam consideráveis melhorias no momento em que modificam seus hábitos alimentares. E, por este assunto, estudos recentes têm elucidado a modulação do metabolismo por jejum intermitente. Testes com animais mostraram valores pequenos de glicemia e insulinemia, diminuição no volume de gordura visceral, e também superior resistência ao estresse”, explica.