GANHO DE PESO Pela GRAVIDEZ
Pela pesquisa pelo corpo lindo e pelo peso ideal, várias pessoas acabam se entregando a dietas mirabolantes e nem sempre confiáveis. Conhecidas como dietas da moda, estas receitas mágicas garantem emagrecer inmensuráveis quilos em pouco tempo sem dano à saúde, e, claro, sem ir fome.
É o sonho de quem quer mandar se bem que seus quilos a mais. E criatividade não ausência pela hora de batizar essas fórmulas mágicas: dieta da sopa, dos shakes, da proteína e da banana matinal. Todas funcionam a curto prazo, entretanto têm seus inconvenientes. A da sopa, por exemplo, que promete apagar até 7 quilos por semana, consiste em ingerir uma mistura de legumes e vegetais, batida no liquidificador, a qualquer hora do dia, em substituição a todas as refeições. Só estão liberados alguns tipos de fruta.
Dificultoso uma pessoa manter essa dieta liquida e monótona por muito tempo. Outra que substitui as refeições normais por líquido é a dieta dos shakes. Vendidos em maneira de pó, eles são encontrados em abundantes sabores, são repletas de vitaminas e minerais e contem fibras solúveis, que auxiliam no controle do apetite, e fibras insolúveis, que ajudam a regular o funcionamento do intestino.
Deste caso, a substituição é em apenas uma das refeições principais, como almoço ou jantar. Por ser hipocalórica, ela acaba funcionando. Sem esquecer a das proteínas, umas das mais conhecidos e antigas. Desenvolvida pelo cardiologista americano Robert Atkins, ela poderá ser bastante nocivo à saúde se não tiver um acompanhamento médico.
Isto por causa de ela retira do cardápio quase todos os carboidratos, como pães e massas, e prioriza as proteínas e gordura, como carnes, ovos, queijos e iogurte. Ela emagrece visto que ao retirar o carboidrato, a principal referência de energia do organismo, o organismo passa a consumir a energia encontrada nos músculos e na gordura acumulada. No entanto se mantida por bastante tempo, podes causar deficiências de nutrientes e ainda causar problemas como hipertensão arterial e acrescentamento do colesterol. No entanto a vedete da vez é a dieta da banana matinal. Formada por um médico japonês, ela prega a ingestão de ao menos quatro bananas no café da manhã, acompanhadas de um copo de água.
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- Vining, E., et al. "Ketogenic diet." Handbook of clinical neurology 108 (2012): 783-noventa e três
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A descrição é que ingerir a fruta assistência a matar a fome mais rápido, e também inibir a vontade de se jogar nos doce e de acelerar a digestão. No decorrer do resto do dia, a alimentação é liberada, podes-se consumir de tudo.
Em termos. Deve-se impedir frituras, ingerir a cada três horas e minimizar as porções de comida. Se quiser saber conutherm funciona mais infos sobre o assunto nesse tópico, recomendo a leitura em outro fantástica blog navegando pelo hiperlink a a frente: conutherm. Para a nutricionista Anita Sachs, professora da Unifesp (Escola Federal de São Paulo), aí está o xis da dúvida. Podia ser cada fruta, a comoção de saciedade é a mesma. O segredo está em ingerir menos calorias, em apequenar aquilo que se come no decorrer do dia.
E ao consumir menos, a pessoa emagrece. O problema de todas estas dietas do instante é que elas não duram para sempre. Até por serem muito restritivas, é inaceitável segui-las por bastante tempo. Por isso, se a pessoa não compreender a ingerir acertadamente, ao parar com a dieta, os quilos voltam com força total.
Isso ocorre por causa de não há uma reeducação alimentar - a chave pro sucesso de qualquer regime pra perder gordura. Pro endocrinologista Antonio Roberto Chacra, da Unifesp, "essa propaganda em redor destas dietas da moda é ilusória. A pessoa obesa está a toda a hora em pesquisa de novidades, ela é crédula". Uma outra técnica que tem atraído bastante os gordinhos é a chamada medicina ortomolecular.
O programa nutricional ortomolecular, formulado pelo químico americano Linus Pauling, tem por intuito restaurar o equilíbrio bioquímico do organismo através de suplementos vitamínicos e minerais. Muito difundida por atrizes e famosos, que garantem ter perdido peso e ainda ter ficado com pele e cabelos maravilhosos, ela é bastante criticada pelos médicos.
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