Funciona Para Secar?

Na busca por melhores resultados em um recurso de perda de peso, algumas pessoas acabam aderindo, sem nem mesmo consultar um nutricionista, às chamadas dietas da moda, que, em alguns casos, prometem verdadeiros milagres - entretanto que raramente são cumpridos. Hoje em dia, fala-se muito a respeito da dieta sem glúten e dieta sem lactose e muita gente acredita que elas possam ser a solução pros seus problemas.

Mas, aqueles que veem nestes 2 tipos de dieta nada mais do que a promessa de redução de peso estão cometendo um erro, já que este não é o objetivo de nenhuma delas. Por esse significado, é fundamental perceber como funciona cada uma destas dietas, quais são suas vantagens e desvantagens, e pra que tipo de pessoa são indicadas. Abaixo, nutricionistas esclarecem as principais perguntas sobre.

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Vivian Ragasso, nutricionista esportiva do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, explica que o glúten é uma proteína presente no trigo, cevada, centeio e, por contaminação cruzada, pela aveia. O plantio e beneficiamento da aveia no Brasil são feitos nos mesmos locais em que o trigo e em vista disso acontece a contaminação", diz. A nutricionista Sabrina Lopes destaca que o glúten podes motivar inflamações em algumas pessoas, gerando dores articulares, problemas gastrointestinais, dores de cabeças, indisposição e inchaço.

Normalmente esses sintomas são desfrutados por pessoas que possuem uma intolerância ao glúten ou pelos celíacos, e a retirada dessa substância do cardápio, e também cortar esses sintomas, também colabora pela perda de peso", explica. No entanto, vale ressaltar, que não existe nenhuma evidência científica que comprove a eficácia da dieta em pessoas que não possuem intolerância ao glúten ou doença celíaca.

Vale relembrar que a exclusão do glúten da dieta só deve suceder com o auxílio de um nutricionista", diz Sabrina Lopes. Vivian Ragasso destaca que o Conselho Regional de Nutrição anunciou, em 2013, um parecer oficial recomendando que a dieta com restrição de glúten precisa ser feita somente por pessoas com doença celíaca. Não é indicado que as pessoas deixem de consumir alimentos com glúten sem direção nutricional e sem indicação, evitando a deficiência de nutrientes interessantes responsáveis na manutenção e promoção do estado nutricional", diz a nutricionista. Vivian Ragasso explica que a lactose é um tipo de carboidrato contido em leite de origem animal e seus derivados, como, a título de exemplo, iogurte, queijos, creme de queijo, além de outros mais.

Uma dieta sem lactose pode até utilizar leite animal e seus derivados, contanto que eles não contenham de fábrica este tipo de carboidrato", diz. A nutricionista Sabrina Lopes explica que a dieta sem lactose retém o mesmo princípio da dieta sem glúten. Inclusive, elas são diversas vezes associadas. Os leites e derivados provocam em alguns indivíduos processos inflamatórios no organismo, devido à lactose e às proteínas do leite (caseína e betalactoglobulina). Esses processos inflamatórios provocam inchaço, desconfortos gástricos e exageros de gases.

E, no momento em que o leite é eliminado do cardápio, esses sintomas desaparecem", diz. Como no caso da dieta sem glúten, destaca a nutricionista Vivian, a restrição é indicada só aos pacientes intolerantes à lactose, por baixa ou nenhuma produção da enzima lactase, que é causador da quebra e digestão da lactose. Ao afastar completamente alimentos referências de lactose, a pessoa corre o traço de remover um grupo alimentar primordial pra saúde, já que a indicação diária é de três referências de leite ou derivados por dia", explica Vivian. A nutricionista Sabrina complementa que, além de não ser comprovada o emagrecimento devido a essa dieta, a restrição de leite e derivados poderá afetar os níveis de cálcio no corpo humano, caso a pessoa não siga uma alimentação com saúde. Assim sendo é considerável que a dieta sem lactose seja elaborada por um profissional.

Kelly Aguado, vinte e oito anos, pedagoga, conta que, ao relatar sua rinite alérgica à nutricionista, ela sugeriu fazer um teste e retirar por um ciclo as referências de lactose do cardápio. Por um tempo não comi nenhum derivado de leite, como queijos, iogurtes e afins", diz. Pra mim foi um período ‘difícil’, em razão de gosto muito de queijos. No entanto consegui seguir a dieta e emagreci bastante. Todavia, como imediatamente fazia um tratamento pro caso da rinite alérgica, não pude associar a melhora com a restrição à lactose", adiciona Kelly.

Thaís Mitto, 26 anos, advogada, passou por uma experiência aproximado: ficou por cerca de quinze dias sem consumir produtos com glúten. Foi uma sugestão da minha nutricionista. Eu estava há um agradável tempo passando mal, com dores de cabeça e enjoos, e não conseguíamos detectar o pretexto. Paralelamente a isso, eu queria perder calorias. A profissional sugeriu que eu cortasse por alguns dias o glúten, como um ‘teste’, para visualizar se meus sintomas não eram de intolerância ao glúten", relata.

Entretanto, após alguns dias, não purevolume.com percebemos diferença. Nem sequer mesmo Site Da Internet perder gordura, eu emagreci. Se por acaso você gostou deste post e desejaria receber mais dicas a respeito do tema referente, veja por este hiperlink suplemento para emagrecer [www.wnky.com] maiores dados, é uma página de onde inspirei boa quantidade dessas sugestões. Portanto, aos poucos, com orientação da nutricionista, fui voltando a ingerir os blogster.com produtos que consumia antes desta dieta", explica Thaís. Contrário das opções citadas acima, uma dieta sem açúcar poderá ser feita por uma pessoa que deseja, simplesmente, perder calorias. Contudo, ainda deste jeito, é muito respeitável contar com a indicação de um nutricionista, que possa esclarecer qual é a melhor maneira de tentar apagar esse objeto da tua alimentação. Sabrina Lopes destaca que eliminar o açúcar refinado, doces, balas e chocolates da dieta não é uma tarefa fácil, entretanto, não é irreal.

É uma amostra de cuidado com o organismo e a saúde", diz. A nutricionista Sabrina explica que o açúcar refinado que é achado em doces sobrecarrega a glândula causador da criação de insulina do corpo humano, o pâncreas. Desse jeito, a glicose em excedente é transformada em gordura e fica acumulada no corpo. Esse acúmulo acaba causando doenças como diabetes, hipertensão e obesidade.

Pois, se eliminarmos o açúcar ou até já reduzirmos as quantidades, conseguimos evitar estas doenças, alcançando mais saúde e peculiaridade de vida", diz. O fator mais complicado é que o açúcar cria um hábito nas pessoas, deste modo, é difícil eliminá-lo inteiramente do cardápio. É essencial algum interesse pra dirigir-se reduzindo as quantidades aos poucos, com pequenas trocas, como doces por frutas, chocolates ao leite por chocolate setenta por cento cacau, e por aí vai", explica Sabrina.