Faça Com Que A Saúde E O Exercício Sejam Partes Da Tua Vida!

Diversos agora passaram deste modo: ganham uns quilos a mais em um ciclo de insuficiente controle sobre a alimentação e resolvem fazer uma dieta. Essas pessoas acabam escolhendo um mecanismo indicado por um famoso ou sobre o qual leram em um website ou revista.

O problema é que várias dicas ou crenças sobre a melhor forma de emagrecer não dão o resultado esperado. BBC Mundo a médica Lucy Chambers, especialista em alimentação da Fundação Britânica de Nutrição. Levando em conta este aspecto, reunimos, abaixo, alguns dos mitos mais comuns sobre isto fazer dieta.

Todavia não é bem desse jeito, de acordo com a Fundação Cardíaca Britânica (BHF pela sigla em inglês). Não há um tipo de comida que tenha propriedades especiais de queimar a gordura em excedente no organismo. Segundo a mesma entidade, essa alegação também é um mito.

• Treinando os músculos


• Aumenta a taxa metabólica


• 1 polpa de maracujá


• Caldinho de feijão com vegetais


• Mesa Extensora

Não há dificuldade em consumir qualquer coisa rápido entre as refeições principais, no momento em que se trata de um lanchinho ou tira-gosto saudável, como uma fruta, uma verdura ou um iogurte light. É vantajoso, pois que assistência a controlar o apetite. A hora em que se consome um alimento não é o que manda o acrescento de peso, são as calorias. Se são consumidas calorias em excesso, mais do que o corpo humano tem que, ganha-se peso, não importa se for pela manhã, à tarde ou à noite.

Por este estilo, em tão alto grau o Centro de Saúde da Instituição de Virgínia Ocidental, nos Estados unidos, como a publicação americana WebMD, concordam: não existe prova de que ingerir tarde da noite engorda. Esse tipo de alimento - que inclui açúcares, amido e fibra - é componente fundamental de uma dieta saudável.

Lucy Chambers, da Fundação Britânica de Nutrição. Chambers diz que, ao inverso do que muitos pensam, é recomendado que uma dieta de redução de calorias contenha ao menos 35% de gordura. Não é indicado um regime miúdo em gorduras ou um que elimine completamente o consumo de gorduras. O que é necessário ter em conta, segundo Chambers, é que há tipos diferentes de gordura; o tipo consumido é que faz a diferença. O impecável é substituir a gordura saturada pela insaturada, em razão de esta socorro a apagar o colesterol no sangue, substância ligada ao traço de doenças cardíacas e derrames cerebrais.

Os alimentos que ajudam a queimar gordura com baixo teor de gordura ofertados no mercado costumam incluir quantidades maiores de açúcar, sal e amido. Isto é feito para compensar o sabor que os alimentos perdem no momento em que é retirada determinada quantidade de gordura. Ademais, de acordo com o Centro de Saúde da Universidade de Virgínia Ocidental, não há ganho nutricional no consumo de alimentos deste tipo. A água é fundamental pro organismo, no entanto não é assim que se precisa assumir que aumentar o teu consumo levará à perda de gordura.

É ótimo ingerir mais água quando se faz uma dieta, visto que isto assistência a evitar outras bebidas que tenham açúcar, mas esta ação não favorece pra reduzir os quilos a mais - é preciso agrupar isto a outras medidas. De acordo com a WebMD, há estudos que notabilizam que o corpo humano absorve de forma aproximado o açúcar comum, o mel e os adoçantes feitos de milho convertido em frutose. Para referência, é excelente saber que uma colherzinha de qualquer um desses produtos tem entre 48 e sessenta e quatro calorias. Não é verdade. A consequência dessa medida é ampliar a fome, o que, por sua vez, leva a um consumo superior de alimentos pela próxima refeição.

Diversas entidades, entre elas o Instituto Nacional de Enfermidades Digestivas, do Rim e da Diabetes, nos EUA, concordam com essa visão. Alguns estudos chegaram visite a seguinte página do website até a indicar que deixar de comer no café da manhã podes ampliar o peso. Trata-se de mais um mito, mesmo porque atividades físicas de baixa intensidade assim como consomem calorias. Faz bem visitar uma academia, entretanto o BHF diz que mesmo andar, arrumar o jardim ou fazer novas atividades domésticas também poderá fazer a diferença. Um outro lugar interessante que eu gosto e cita-se sobre o mesmo tema desse website é o blog visite a seguinte página do website. Pode ser que você goste de ler mais sobre isso nele. O Centro de Saúde da Faculdade de Virgínia Ocidental assim como salienta que o exercício não transforma gordura em massa muscular, como diversos pensam, visto que ambos os tecidos são compostos por células diferentes.

É possível emagrecer e criar músculo, contudo não é possível converter o primeiro no segundo. E cuidado com os produtos que asseguram a quase milagrosa perda de muitos quilos em insuficiente tempo. Qualquer que possa ser a tua constituição física, é muito árduo que essa previsão se cumpra. Além do mais, tais produtos conseguem ser nocivos para a saúde; os que se baseiam em ervas ou componentes naturais normalmente não foram submetidos a exigentes processos de verificação científica para garantir sua eficácia e segurança. BBC Brasil - Todos os direitos reservados. É proibido todo tipo de reprodução sem autorização por escrito da BBC.

MITO. "Os exercícios abdominais são pra robustecer os músculos. Pra eliminar a barriga: reeducação alimentar, treino de musculação e aeróbio, programado adequadamente pelo professor de educação física", destaca Gomes. MITO. "Se não houver nenhuma contraindicação, a musculação pra terceira idade é necessária para manutenção da potência muscular, evitando as quedas e prevenindo e controlando a osteoporose, além de oferecer abundantes outros benefícios", explica o professor. MITO. "Menores de 16 anos conseguem fazer musculação, desde que bem direcionada pelo professor de educação física, com intensidade de leve à moderada", diz Gomes.