Como Engordar Em Um Mês

Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de 40 Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Começo ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Término do Artigo! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem teu nome por causa do cardiologista norte-americano que a construiu, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre sua dieta em 1972, que logo ficou um best-seller publicado no mundo inteiro. Essa dieta, como você poderá imaginar, foi primeiramente muito criticada e considerada perigoso à saúde pelas autoridades da data, devido ao alto consumo oferecido de gordura saturada. Porém, essa ideia de que a gordura saturada faz mal neste momento foi desmentida pela ciência.

Além disso, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não aumenta o LDL (colesterol “ruim”), embora isso até possa acontecer com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira 3 desses estudos confirmando isto por aqui, por aqui e nesse lugar. O principal motivo pra uma dieta low carb ser tão produtivo no emagrecimento é que, quando as pessoas diminuem o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas se sentem mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.

Você adoraria de perder gordura (MUITO!) em apenas 1 mês seguindo um método inovador, entretanto muito mais claro do que a dieta atkins? Clique nesse lugar e descubra como. A dieta Atkins, várias vezes chamada de dieta da proteína, se divide em 4 fases. Vamos visualizar pouco mais sobre elas prontamente.

A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de 20 gramas de carboidratos por dia. Nessa primeira fase, a pessoa vai acompanhar uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isto faz com que a redução de gordura inicial seja bem acelerada.

Após a indução, é possível começar a inserir um pouco mais de vegetais e um tanto de fruta na sua dieta, mantendo-se dentro do limite de 40-60 gramas de carboidratos por dia. A fase 2 dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o seu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?

Quando atingir o peso desejado, você poderá ir acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se continue abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase 3 é testar e diversificar a quantidade de carbos consumida por dia. O intuito é você descobrir o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do seu peso.

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Se, por exemplo, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ganhar peso, assim sendo você passa a ingerir 65g por dia e vê como o corpo reage. Se ainda dessa forma estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que ocorre. A fase três dura até você encontrar a quantidade de carboidratos que mantém teu peso estável. A fase quatro dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas essas fases, contudo, para que pessoas simplesmente quer começar a perder gordura, não é preciso segui-las à risca. Muitas pessoas preferem pular a fase de indução e acrescentam vegetais e frutas desde o começo.

Essa abordagem funciona bem e seria o equivalente a acompanhar uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Agora novas pessoas preferem ficar mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos dar a seguir, você irá perder calorias sem estresse!