Diminua A Barriga Em Dois Dias

A proposta é antiga, contudo voltou a receber bastante destaque ultimamente. Você neste momento ouviu dizer a respeito da Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que prontamente apostou nesse processo? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a redução de peso, e é divida em 4 fases. Foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de trinta anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder peso. Ele era neurologista pela data, mas mesmo assim indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante cinco dias.

Depois de esse prazo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu variar de especialidade - de neurologista pra nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Procedimento Dukan. Tendo ajudado muitos pacientes a emagrecer, ele decidiu publicar o livro Eu Não Consigo Perder gordura.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por intervenção de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um período.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas pra emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso correto (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de sete dias pros que precisam perder mais de vinte quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos. Isto faz com que exista perda rápida de peso, o que fornece a motivação necessária pra que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nesta fase, é possível escolher entre sessenta e seis alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um enorme diferencial em ligação às novas dietas que limitam quantidades. Além disso, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Esse alimento melhora o trânsito intestinal, sacia com facilidade, elimina nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora. E precisa ser associado a 2l de água ao dia.

A caminhada de vinte minutos é obrigatória, ela faz cota integrante do recurso que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados 34 vegetais à listagem de alimentos permitidos, assim como sem restrições em ligação à quantidade. Isto determina uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nessa fase, o tempo de caminhada aumenta pra 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa época, de acordo com Pierre Dukan, foi desenvolvida pra evitar o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho para a Academia
• 5 colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - 4 séries de 6 a 8 repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• trinta a sessenta minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o bastante para absorver um novo costume alimentar, a tão argumentada reeducação alimentar. A pessoa tem que seguir por 10 dias pra cada quilo perdido. Ou melhor, se uma pessoa perdeu dez kg terá que fazer a fase três por cem dias”, explica. Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre.

Todavia deve-se se acompanhar 3 regras acessível pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso acordado e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um modo de reeducação alimentar, ela podes ingerir o que cobiçar, seguindo, todavia, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa determinação deve ser seguida pro resto da existência como maneira de controle do peso.

Tal medida permite que se coma geralmente nos outros 6 dias da semana, sem ficar mais gordo outra vez. A segunda norma é que a pessoa tem que percorrer ao menos 20 minutos por dia e ceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira regra vital é consumir três colheres de farelo de aveia por dia. Bem como é recomendável prosseguir ingerindo dois litros de água por dia”, diz. Também, a Dieta Dukan apresenta o serviço de suporte online que apresenta todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Em vista disso, se, como por exemplo, alguém em dieta “quebrar as regras” comendo qualquer coisa fora do calculado, serão oferecidas ações corretivas, sem considerações ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica acessível para oferecer o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta desenvolveu um cardápio modelo pra um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale fortificar que é só um modelo, em razão de cada pessoa precisa escoltar tua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan a redução de calorias rápida a curto período.

Talitta inclui que a dieta mostra mais rápido os resultados por ser à apoio de proteínas, o que traz superior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no extenso tempo. Uma de tuas grandes vantagens para que o resultado seja alcançado é que seus adeptos conseguem comer o quanto quiser, à vontade. A fome é um dos maiores inibidores pra conservar uma dieta.