Operação DE LIPOASPIRAÇÃO - Indicações E Riscos

Pança, pneuzinho, pochete, barriga de cerveja - os nomes variam, contudo teu motivo é o mesmo: gordura abdominal. Muita gente tenta se livrar dela por motivos estéticos, entretanto a dificuldade não é exatamente esse. O acúmulo na localidade do abdômen de gordura mais superficial, conhecida como subcutânea, e a chamada visceral, que fica entre os órgãos, como fígado, pâncreas e intestinos, poderá ser um risco à saúde. A gordura visceral é mais ativa metabolicamente do que a subcutânea, sinalizam pesquisas, e a que mais varia no corpo. Se você ganha peso, é este tipo de gordura que se acumula primeiro. Se você perde, é a primeira a diminuir.

Essa é uma legal notícia, por causa de, apesar da gordura visceral ser mais perigosa, é mais fácil se livrar dela do que da subcutânea. A questão é como fazer isso. Em blogs de saúde e exercícios, há muitas indicações de como perder de gordura abdominal. São truques claro que, em tese, ajudariam a derreter o acúmulo.

Mas é possível confiar nestes métodos? A equipe do programa Trust Me I'm A Doctor ("Confie em Mim, Sou Médico"), da BBC, fez alguns testes pra apurar o que é verdade e mito nessas dicas. Foram recrutados trinta e cinco voluntários e 2 especialistas em dieta e exercícios: Fredrik Karpe, professor de Medicina Metabólica da Instituição de Oxford, e Dylan Thompson, da Escola de Bath, ambas no Reino Unido. Todos os membros tinham um acúmulo de gordura na região abdominal e uma circunferência de cintura que os colocava em grupos de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo dois e doenças cardíacas. Os 2 especialistas construíram cada um 2 métodos pra serem testados com 4 grupos, de acordo com tuas áreas de atuação. Antes do experimento, os voluntários tiveram tua saúde checada.

Um dos testes mais essenciais foi um DEXA scan, um tipo especial de raio-x que permite saber em detalhes a quantidade de gordura presente no organismo e como ela está distribuída. Foram verificados bem como a regularidade de batimentos cardíacos, o índice de açúcar no sangue, o peso, a pressão arterial e, claro, as medidas da região da cintura.

Thompson indicou pra dois grupos dois tipos de exercícios diferentes, enquanto Karpe elaborou duas dietas pros outros dois grupos. Os integrantes de um dos grupos de Thompson usaram aparelhos para supervisionar seu grau de atividade diário - foi dito a eles para comerem normalmente. Também receberam conselhos pra fazer transformações simples em teu dia a dia, pra torná-lo mais esperto.

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• Ganhe músculos pra perder peso
  
  
• Trote em ritmo leve por 3 minutos
  
• um prato (sobremesa) de acelga, tomate, pepino e cenoura ralada
  
• dez - Sementes de girassol
  
• cem ml de água de coco
  

O segundo grupo de Thompson seguiu um processo clássico indicado por web sites de saúde: abdominais. Cada voluntário realizou duas sessões de 6 séries, intervalando um dia de exercícios com um de descanso, ao longo de seis semanas. Monitorado por Karpe, o terceiro grupo ganhou como atividade escoltar outra dica bastante popular pela web para conter a gordura abdominal: consumir até um litro de leite por dia. Pesquisas agora recomendaram que o acrescentamento do consumo de laticínios amplia a eliminação de gordura pelo corpo, porque ela seria expelida com as fezes em vez de ser absorvida. Foi dito ao quarto grupo para não modificar o tipo de comida consumida, porém simplesmente reduzir o tamanho das porções, utilizando os dedos e os punhos como medidores.

O propósito era que a dieta fosse a menos difícil de escoltar possível - se uma pessoa precisa ter um plano alimentar totalmente contrário da família, pode ser alguma coisa árduo de ser seguido, além de retratar um custo extra. Uma nutricionista ajudou este grupo durante o processo, fazendo sessões individuais com os voluntários e dando a eles estratégias para aguentar com a emoção de fome, e também permanecer acessível para consultas por telefone durante as 6 semanas. Ao fim do tempo, os membros dos 4 grupos foram examinados mais uma vez, com resultados reveladores. O grupo que fez abdominais não perdeu peso nem ficou mais saudável, contudo perdeu impressionantes dois cm de cintura.

Thompson explicou que isso foi decorrência de um fortalecimento dos músculos do abdômen, que conseguiram suportar melhor a gordura, como uma versão natural de uma roupa íntima modeladora. Isto também promove uma maior proteção contra dores na fração inferior da coluna e melhora a postura. Quem bebeu leite não teve cada modificação de peso ou saúde.

Porém, apesar de terem consumido 400 calorias a mais por dia, não engordaram. Responsável pelo grupo, Karpe acredita que, como estavam com os estômagos cheios de leite, eles comeram menos que o costume. O vencedor do teste foi o grupo que fez dieta. Juntos, seus integrantes perderam trinta e cinco kg, cerca de três,sete kg qualquer um no decorrer das seis semanas. Suas cinturas foram reduzidas, em média, em 5 cm. Os exames ainda mostraram que eles tiveram a maior perda de calorias corporal, de 5 por cento no corpo como um todo e impressionantes 14 por cento da gordura visceral acumulada no abdômen. Ainda tiveram melhorias nos índices de saúde - mas bem como perderam um pouco de tônus muscular nas pernas, o que é ruim.

Desse jeito, a conclusão é que, se você quiser se livrar da gordura abdominal de uma forma competente e saudável, o agradável e velho conselho de combinar exercícios com dieta ainda é o melhor. E não se deixe levar por modismos. Deite de costas, com os joelhos flexionados e os pés plantados no chão, separados pela mesma distância do comprimento dos quadris. Coloque suas mãos nas coxas, cruzadas a respeito do peito ou atrás das orelhas. Lentamente, levante o torso em direção dos joelhos até que os ombros estejam sobre 5 cm do chão. Continue a posição por alguns segundos e retorne lentamente à localização inicial.

Elas se caracterizam, como por exemplo, na variação da regularidade cardíaca, por estímulos biomecânicos e na liberação de hormônios que se ligam a receptores encontrados no tecido gorduroso abdominal, estimulando o organismo a utilizar essa gordura como referência de energia. A principal diferença pros treinos moderados e contínuos é que eles são responsáveis, especialmente, na queima de gordura periférica, principlamente em pernas e braços, todavia com efeito limitado a respeito do tronco e a barriga, seu superior centro.