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Você se lembra de no momento em que foi a última vez que você comeu tal que se sentiu mal? Às vezes nos empanturramos em ocasiões especiais, como aniversários, festas de fim de ano ou algum momento comemorativo, e isto é normal. Entretanto se você come compulsivamente com regularidade, como depois de um dia árduo, quem sabe seja a hora de analisar seus hábitos alimentares e captar por que consumir em excedente é recorrente em sua vida.

Desde que nascemos, a comida está intimamente relacionada às nossas emoções. Criamos um vínculo materno por intermédio da alimentação, comemos ao comemorar e até pra nos consolar de qualquer problema. Porém, quem come compulsivamente tem pela comida tua única válvula de escape pra superar com emoções ruins. Como consequência, estas pessoas geralmente sentem que tua forma de comer está fora de controle e passam a raciocinar demasiadamente em comida.

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Isso as faz ter desonra e podem até se sentir deprimidas após ingerir, e como ingerir é tua única forma de encarar com sentimentos ruins, elas conseguem comer ainda mais. É muito distinto do sentimento natural que temos após exagerar depois da ceia de Natal, a título de exemplo, que é uma data especial que praticamente gira ao redor da comida. Podemos nos arrepender, entretanto não sentimos desgraça nem sequer nos deprimimos pelo que fizemos.

A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar sério e que está conectado diretamente ao nosso emocional, todavia existem pessoas que somente comem compulsivamente sem necessariamente ter esse dificuldade. Como o vício de ingerir demais começa? Em alguns casos, as pessoas simplesmente não percebem que estão comendo de forma exagerada, ou por causa de comem distraídas e não se dão conta de que de imediato comeram além da conta, ou porque realmente não identificam o problema.

Em geral, consumir em excesso poderá ter ligação com uma visão negativa do teu respectivo corpo humano. Mesmo quando inconscientemente, a pessoa se vê de uma forma desagradável e não se sente motivada a comer menos, passando a consumir ainda mais. Muitas vezes, um costume alimentar compulsivo poderá começar após um período de uma dieta muito restritiva. É possível ser viciado em comida? Várias pesquisas recentes sinalizam que existem alguns tipos de comida que conseguem ser viciantes, como é o caso de alimentos incalculáveis em gordura, açúcar e sal. Esses ingredientes conseguem causar efeitos no cérebro que se parecem com efeitos causados por drogas. Estudos feitos em laboratórios indicam que ratos podem perceber sinais de dependência de açúcar e ir a ingerir compulsivamente.

Podes ser muito árduo parar de consumir compulsivamente sem a auxílio de um profissional, principalmente se a dificuldade tem a enxergar com a pergunta emocional. A socorro de um terapeuta poderá acudir a desvendar quais são os gatilhos de se ingerir em exagero. Além do mais, conversar com um psicólogo podes contribuir a fazer uma visão mais positiva de si mesmo e oferecer superior motivação pra comer de forma mais saudável e moderada.

Existe uma vasto chance de que a compulsão alimentar tenha começado justamente em razão de uma dieta, deste modo uma dieta diferente não vai amparar e poderá até prejudicar. Normalmente, quem come compulsivamente assim como come muito ligeiro. Independentemente do teu tipo físico, ingerir mais devagar vai doar tempo do teu organismo reconhecer que você está comendo e te ceder os sinais de saciedade para que você não coma demasiado sem perceber.

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2. Pressionar o queixo pra pequeno e empurrar o punho, mantendo a contração por cinco segundos
   

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Existem alguns jeitos de consumir menos sem perceber enganando o teu cérebro. Ao colocar menos comida em um prato, o seu cérebro pode identificar aquela refeição como insuficiente, pelo motivo de ele está acostumado a uma porção farta naquele prato. Se você usar um prato pequeno, a mesma porção vai parecer muito maior e o seu cérebro não vai apontar que devia ingerir mais.

Fuja de alimentos cheios de calorias em pouco volume, isto é, qualquer alimento com muita adição de açúcar ou gordura, como sorvete, chocolate ao leite, salgadinhos, entre outros. Quanto mais fibras e proteínas houver no que você estiver comendo, maior será tua impressão de saciedade sem precisar ingerir além da conta. No momento em que você ponderar que deve consumir, tire uma pausa pra sonhar sinceramente se você está com fome de verdade.