A Dieta Do Jejum Intermitente (Intermittent Fasting)

O estalo veio com uma fotografia, enviada por correio pela cunhada. Patrícia Sevecenco estava às vésperas de completar 40 anos e não reconheceu que era ela mesma embaixo daquela blusa preta. Já fazia quase 10 anos que a aprovação no concurso público para ingressar no Organismo de Bombeiros fez com que ela morasse no Rio de Janeiro, distante da família paulista. Com aquela imagem em mãos, lembrou que nesta mesma década não havia mais subido em uma balança. Subiu. E os ponteiros na moradia dos 120 quilos - pra um,setenta e cinco de altura -a convenceram de que era hora da virada.

A obesidade a todo o momento foi um questão pela minha moradia. Perdi minha mãe por infarto e meu pai por AVC antes dos 65 anos, sendo essas doenças relacionadas ao exagero de peso deles. Eu e meus irmãos a todo o momento fomos gordinhos e nada saudáveis”, lembra Patrícia hoje, com somente 10 por cento de gordura no organismo e adepta da malhação de domingo a domingo.

Em meu caso, nunca havia passado dos 85 quilos. Até que com aquele bendito retrato suspeitei que havia extrapolado os limites. Dito e feito. Não dava mais para esperar”, pontua ela que é mãe de 3 filhos e credita que a solidão em terras cariocas foi uma das impulsionadoras para que os doces, junk food e refrigerantes se tornassem companhias diárias.

Entre o susto com a fotografia e a decisão sobre qual caminho acompanhar foram abundantes macarronadas, sonhos, chocolates. Pela internet, também encontrou dietas muito restritivas, pactos de jejuns e outras artimanhas sem comprovação científica que, além do efeito sanfona, fizeram com que os marcadores chegassem aos 140 kg. No serviço, ela desempenhava funções que não exigiam condicionamento físico. Deste jeito, surgiu a oportunidade de fazer uma cirurgia de diminuição de estômago.

Perdi quarenta quilos com a cirurgia bariátrica e parei nisso. Sem apoio psicológico, não ‘emagreci’ meu cérebro. Até que, com os 100 quilos persistentes, a filha trouxe o empurrão obrigatório pra diminuir o que o bisturi, sozinho, não era apto. Pâmela propôs uma malhação em parceria. Topei. E com todo descrédito do mundo, subi pela primeira vez numa esteira”, relembra Patrícia que acababou a sessão sem fôlego, porém com ânimo para retornar a malhar no dia seguinte. Pela academia em que fez matrícula, Patrícia ganhou orientações a respeito de exercícios físicos. Em companhia da filha, passou a cozinhar a própria comida com as receitas que colhia no mundo virtual. O paladar passou a saborear todos os legumes que ela insistia em torcer o nariz e manifestar que odiava.

Segunda-feira era dia de ginástica. Terça-feira bem como. Os sábados foram ocupados pelos supinos e flexões, bem como os domingos. Em poucos meses, a gordinha que odiava malhação havia se tornado habitué de todos os aparelhos, pesos e aulas que, desde em vista disso, consomem três horas religiosas dos dias da bombeira, sete vezes por semana.

Em um ano com esta rotina, a transformação paulatina e, ao mesmo tempo, radical, fez com que Patrícia Sevecenco eliminasse 25 quilos. No quartel, passou a conduzir marmita para todos os colegas e conceder dicas sobre isso cozinha saudável. Começou um serviço de descrição muscular focado no abdômen, pernas e braços.

Patrícia, ex-obesa, chegou aos 77 quilos e obteve um convite feito por um companheiro de academia: “Que tal participar do concurso de fisiculturistas do Rio de Janeiro? Para esquecer, de vez, a silhueta exibida naquela fotografia com a blusa preta, a bombeira concordou e fez a inscrição para a disputa em Cabo Frio.

Apesar da autoestima ter sido moldada com a rotina de musculação e com a vitória no concurso, Patrícia diz que a profissão foi uma das grandes beneficiadas com a transformação corpórea. Emagreci pra me salvar. Estava precisando de ajuda. Hoje, me sinto apta para salvar algumas vidas e proteger outras pessoas.

1. Banana com canela e lâminas de amêndoas
2. 9º dia - Morango, Melancia e Mamão
3. Caminhada ou corrida na esteira
4. Controle porções
5. FUJA DAS DIETAS RADICAIS
6. Reduza o peso ou Continue Seu Peso
7. Potássio: 4000 mg, bananas, tâmaras, amêndoas e nozes
8. 2 tabletes de caldo de carne ou galinha

Teu cardápio gira por volta de se ingerir pelo menos 1 Maçã inteira antes de cada refeição significativo do seu dia, com isso você conseguirá saciar tua fome e comerá menos no decorrer do dia. A maçã é um pseudofruto muito consumido em todo o mundo, e é recomendado por médicos e nutricionistas devido ao imensos proveitos pra saúde. A maçã contém poucas calorias, é rica em fibras, vitaminas e minerais.

Nesta dieta o plano é perder ao menos cinco kg em 5 dias, ou seja um kg por dia de forma saudável sem perceber fraqueza, pois que nela se pode consumir quantas maçãs você aguentar antes de cada refeição. Pra que a Dieta da Maçã desintoxicação realmente funcione como você deseja e espera, coma no mínimo um Maçã inteira com casca 30 minutos antes de cada refeição. Importante que seja um maçã na manhã, 1 maçã antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes do jantar.