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Os exercícios pra perder barriga são os mais procurados, e muitas pessoas não gostam ou não se dão bem com os habituais abdominais. Os exercícios abdominais não irão fazer com que a barriga desapareça, se você não tiver uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios físicos. Apresentamos hoje uma série de sete exercícios que conseguem ser feitos em residência para auxiliar a definir os músculos abdominais. Esse exercício assistência não só pela definição do abdômen, mas assim como no endurecimento das pernas e braços e na tonificação dos glúteos.

Além disso, é bem como um exercício aeróbico. Para fazer esse exercício, basta se pôr pela posição de flexão de braços, e simular que você está escalando uma montanha. Vá flexionando as pernas, simulando uma subida, e continue o abdômen contraído. Faça uma série de 18 repetições com cada perna, alternadamente. Pra aqueles que prontamente estão acostumados com a prancha normal, fazer com bola irá englobar mais contrariedade. É só se posicionar com os joelhos pela bola e apoiar as mãos no chão.

Faça movimentos de puxar as pernas pra frente e para trás. Não se esqueça de contrair o abdômen, pra não forçar a lombar. Faça uma série de 20 repetições. Deitada em um colchão confortável, com a barriga pra cima, estenda os braços ao lado do seu corpo humano e tire as pernas do chão, mantendo-as esticadas. Neste instante simule movimentos de tesoura, cruzando as pernas. Faça 5 séries, com doze repetições cada. Para fazer esse exercício, deite-se de barriga para cima, coloque os braços atrás da cabeça, eleve as pernas e faça movimentos puxando o quadril e flexionando os joelhos, em direção à cabeça.

Faça 4 séries com 7 repetições cada. Ótimo exercício pra fortificar os músculos laterais. Pra exerce-lo basta se posicionar de lado, com um dos antebraços apoiado no colchão e o outro braço levantado. Faça movimentos tocando o cotovelo que não está apoiado no chão até o colchão, e retornando à posição inicial. Faça três séries com 8 repetições cada uma. Deitada de barriga pra cima e com as mãos apoiadas atrás da cabeça, eleve as pernas e puxe, alternadamente, os joelhos para perto do peito. Faça uma série com 20 repetições. Esse exercício é muito comum, porém é necessário ter atenção pra não forçar a lombar. Deite de barriga pra baixo e apoie os 2 antebraços no chão, elevando o organismo. Apoie com as pontas dos pés. Tente permanecer em linha reta, sem elevar além da medida os glúteos. Fique nessa localização o máximo que adquirir, de preferência por 1 minuto.

• Fome e obsessão por comida
• 1 colher chá de mel puro (orgânico, se possível)
• Faça exercícios de dia
• Reduza os carboidratos da tua dieta

Isso mesmo, é claro dessa forma. Sonhe que em uma dieta habitual (usando como referência a minha alimentação antes de low carb que está detalhada neste artigo) você consome 1700 calorias por dia. Em algumas palavras: cortando carboidratos, devemos tirar energia de novas fontes, sendo as únicas probabilidades a proteína ou a gordura. Em uma dieta low carb, o carbo retirado necessita ser substituído por gordura de referências naturais - seu corpo usará a gordura como combustível no ambiente da glicose: a que você come, e a que você armazena em exagero. Mesmo prontamente seguindo low carb há anos, o poder saciante da gordura não deixa de me fascinar diariamente.

Uma dieta desprovido em carboidratos e rica em gorduras boas mantém o nível de açúcar no sangue sob controle, acabando com a fome e a gula, e mudando totalmente a conexão de uma pessoa com a comida! Antes de descobrir low carb, achava que eu era uma pessoa que não tinha controle ou potência de desejo nenhuma em ligação a comida, hoje entendo que tudo o que eu tinha era muito açúcar correndo no sangue. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar!