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As Olimpíadas de Londres ainda estão a todo vapor, seguindo até o próximo domingo, dia 12 de agosto. Não há como não se surpreender e seguir o show de inúmeras modalidades de esportes com os melhores atletas do universo de corpos sarados e perfeitos. Todo este encontro esportivo pode servir de inspiração para ti buscar uma modalidade olímpica que combine com o seu modo. Além de proporcionarem momentos competitivos e de superação, as práticas conseguem modelar o teu corpo, deixando-o bem torneado e mais leve.

Os treinamentos ainda podem ser bastante divertidos, fazendo você emagrecer sem sacrifícios e favorecendo o ganho de massa muscular. Atletismo, judô, vôlei, basquete, boxe, natação, tênis, handebol, futebol e ciclismo são muitas das opções que você pode encontrar facilmente pra treinar em sua cidade. Além destas, existem outras que não estão acessíveis em todos os lugares do Brasil, porém que bem como favorecem o endurecimento do organismo de forma intensa como a ginástica artística e rítmica.

Rugby e triathlon também entram nas opções que você pode realizar e que proporcionam um grande gasto calórico. Você de imediato reparou como a popularidade deste esporte vem crescendo por aqui no Brasil? Agora é comum visualizar grupos de amigas se reunindo pra fazer rugby, que é uma prática coletiva em que o jogo é feito com uma bola (de modelo oval) que podes ser arremessada com chutes e com as mãos. Nessa modalidade, todos os grupos musculares são trabalhados, promovendo resistência física e ainda um grande gasto calórico pela corrida com a bola, na luta e os movimentos de arremesso.

Com uma hora de treino apresenta para queimar até 700 calorias. Apesar de ser um esporte em que a praticante deve começar cedo, ainda guria, é possível fazer achar lugares com aulas de ginástica rítmica para mulheres adultas em academias ou clubes. A atividade desenvolve bastante a flexibilidade e a coordenação motora, além de queimar cerca de 500 calorias por aula. Como toda forma de ginástica, pela artística o corpo humano deve trabalhar de modo integrada, o que beneficia todos os grupos musculares, melhorando a estética geral. Por usar em seus movimentos objetos como bola, fita, maça e arco, bem como há um extenso trabalho de coordenação motora”, confessa o professor Alexandre Shimizu.

E também ser um fantástica treino aeróbico, que possibilita um grande gasto calórico e queima de gordura, o boxe promove a agilidade, versatilidade, resistência e coordenação motora. Realizar os movimentos de socos — direcionando a tua força nos sacos próprios da modalidade — assim como podes descarregar o seu stress, deixando você mais animada e tranquila depois de os treinos.

De acordo com o professor Alexandre Shimizu, o boxe é um treino que promove um muito bom gasto calórico, podendo entrar a queimar 800 calorias por hora e auxiliando na perder gordura. Os golpes (jab, direto, uppercut, cruzado ou gancho) são realizados com os braços, deixando-os mais definidos. Porém, temos muita movimentação de pernas, o que contribui para delineá-las”, declara Alexandre. Popular por ser um ótimo esporte para elaborar a disciplina, o judô também contribui a força, maleabilidade, equilíbrio, coordenação motora, os reflexos e a agilidade.

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Ademais, é claro, o esporte bem como favorece um ótimo gasto calórico, podendo queimar até 700 calorias numa hora de prática. De acordo com o professor, o judô é uma briga em que o propósito é derrubar o adversário, deixando-o de costas no chão. Para essa finalidade, os movimentos envolvem as pernas, tronco e braços, fazendo com que seja uma atividade completa, que trabalha o organismo todo”, comenta.

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Portanto, se você gosta de lutas, o judô também é uma excelente opção para emagrecer e deixar tudo durinho, que trabalha com a musculatura de várias partes do organismo. O taekwondo tem como principal movimento os chutes, isso significa pernas mais fortes, mais flexíveis, com mais agilidade e, principalmente, mais definidas”, reitera Alexandre Shimizu. Esta competição marcial também tem fundamentos filosóficos que desenvolvem a obediência, o respeito e o equilíbrio emocional.

Na porção de gasto calórico, uma hora de prática poderá regressar a queimar cerca de 600 calorias. Os movimentos do taekwondo trabalham bastante as pernas, entretanto também mexem com a área abdominal. Por trabalhar com chutes giratórios, a região do abdômen tem uma solicitação muito amplo, o que deixa a cintura mais fina e torneada”, diz Alexandre. Apesar de ter sido um esporte comum ao longo das nossas aulas de educação física na escola, normalmente o basquete não é levado adiante pelas mulheres como uma prática permanente na sua relação de atividades físicas.

Entretanto, deveria, visto que é uma prática que podes liquidar até 800 calorias numa hora! ótima pra a perda de calorias e pro serviço da musculatura de braços e pernas, o basquete é uma ótima pedida para as pessoas que quer conservar a forma e se divertir com o jogo. Outro esporte que não é tão praticado e merece a nossa atenção é o handebol. O jogo tem novas semelhanças com o futebol, dado que o intuito é fazer pontos com a bola no gol. No entanto, os movimentos de arremesso são feitos com as mãos. Em consequência a isto, o handebol trabalha a musculatura dos bíceps, antebraços e tríceps.