A Psicologia Do Emagrecimento: Aprenda 6 Truques Para Emagrecer

A maneira como você organiza teu armário e até a cor das paredes da cozinha podes estar afetando tua dieta. Segundo o professor Brian Wansink, da Cornwell University (EUA), o que você vê em cima do balcão é o que mais desperta a desejo de ingerir. Se uma barra de chocolates ou um pacote de cereal estiver ali, em teu campo de visão, por ventura eles serão os escolhidos na hora que fome atacar.

Aí é que a milenar arte chinesa do Feng-shui de reorganizar a energia - no caso, calorias - da tua cozinha pode ajudá-la a consumir mais alimentos saudáveis. No livro, Slim by Design (ainda não disponível em português), Brian relata o estudo que realizou com mais de 200 famílias e seus hábitos na cozinha e evidencia o quanto a organização afeta no ganho de peso. Pessoas que mantiveram doces e cereais à visão (em cima da mesa, do balcão e nas prateleiras pela altura dos olhos) pesavam cerca de onze quilos a mais que aquelas que colocavam, nesses mesmos lugares, frutas e snacks saudáveis. A suposição do professor comprova aquele ditado popular: “você come com os olhos”, não? Okay, mas e o que faço prontamente?

Jogo tudo pela janela ou prendo cadeado nos armários? Poderá soar bizarro, porém não deixe tuas cadeiras da cozinha tão confortáveis. Assentos aconchegantes executam com que as pessoas passem mais tempo lá, sentadas - adivinha fazendo o quê? Comendo, claro, sem nem sequer se ceder conta. Ao invés de bolachinhas, bolos e pães, deixe frutas e oleaginosas, como nozes e amêndoas, ao alcance dos olhos. Pela geladeira, guarde vegetais e legumes nos espaços maiores e no meio - onde, geralmente, olhamos primeiro.

Escolha pratos menores e coloque menos quantidade de comida nele. Segundo um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, mesmo experts em nutrição acabam caindo na arapuca de encher o prato no momento em que a louça é grande. Ah, o mesmo vale para colheres: prefira as menores na hora de se cuidar.

Chegou do mercado e deixou tudo meio espalhado? Procure guardar tudo nos armários em seus devidos lugares. Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos. Brian declara que espaços claros, paredes brancas, tendem a nos deixar agitadas e angustiadas. Ele sugere deste modo decorar a cozinha com cores como bege ou cinza.

1. 
   
2. Alto consumo de fibras
   
3. Destinado a pessoas com uma alimentação normal, vamos usar 0,3g / kg por kg de músculo
   
4. Se preferir, caminhe
   
5. Impossibilite molhos pra saladas, ou prefira molhos à apoio de limão, iogurte de leite desnatado
   

Opção 4: Suco verde: 2 folhas de couve batidas com um pepino com casca, um pedaço (dois cm) de gengibre, um copo (200 ml) de água de coco e um col. Opção cinco: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com 1 fatia de abacaxi, um pedaço (2 cm) de gengibre, um punhado de hortelã, um copo (duzentos ml) de água e um col.

Opção 1: 1 fatia de melão com 1 col. Opção um: Quatro col. Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa, rúcula e rabanete ralado temperada com um col. Detalhes e novas infos sobre o que estou postando nesse post podem ser encontrados nas outras paginas de novidades como esta de http://www.healthvirusnews.com/inexplicable-mystery-slimming-world-germany/ .Opção três: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, agrião e cenoura ralada temperada com um col. Opção 4: 1 prato (sobremesa) de salada de manjericão fresco e tomate picado sem sementes temperada com um col. Opção cinco: 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperada com 1 col.

Opção dois: Um banana amassada com 1 col. Opção quatro: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com 2 col. Opção 5: 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com 2 col. Lave bem as bananas com casca, conservando os talos pra que fiquem bem fechadinhas.

Em uma panela de pressão, coloque água até a metade e suave ao fogo. Por isso que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. Quando começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde dez minutos e desligue, entretanto não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque rapidamente (não deixe esfriar, porque endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Dura cinco dias na geladeira e 3 meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.

A dieta japonesa assegura resultados rápidos, e a perda de peso requer uma reeducação alimentar e um novo estilo de vida que necessita ser adotado para você. Entende aquele efeito sanfona? Pois, reconheça que tua alimentação não apenas tem que ser saudável durante sete dias, entretanto durante toda a vida. Se você somente mantiver a alimentação correta durante sete dias, tem que se conscientizar que seu empenho será em vão, caso não siga uma rotina saudável depois. O teu corpo poderá reagir negativamente à carência de carboidratos.