ENVELHECIMENTO Esperto NO SÉCULO 21

Você neste instante parou afim de refletir que há uma vasto diferença em ser velho ou idoso? Idoso é uma pessoa que tem muita idade, prontamente o velho perdeu a jovialidade e a vitalidade. No tempo em que o idoso sonha, o velho dorme. O idoso quer a toda a hora assimilar, localizar coisas algumas para fazer, de imediato o velho nem ao menos ensina e nem aprende, o seu calendário só tem passado e lembranças.

Realmente percebemos que os tempos mudaram. Mesmo que diversos agora sejam aposentados, os “novos velhos” não têm mais aquele estereótipo dos avozinhos de bengala e prontamente meio surdos. Nem ao menos daqueles que passam o dia pela frente da Televisão ou daquelas avozinhas tricotando ou jogando carteado. Diversos se ofendem com essa classificação e não se identificam desse modo. Na fala da maioria dos idosos que o envelhecimento é uma fase da existência como outra qualquer, e que você pode escolher vivê-la de forma feliz e produtiva.

Eles desempenham um papel fundamental na comunidade, sendo a ponte entre o passado e o presente, como esta de o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro. É justamente no presente onde eles se encontram, crianças, jovens e idosos, sem que haja o peso dos anos. Há, sim, a transmissão de experiências vividas a essa nova formação, sem pessimismo ou desilusão.

Modernizar-se, dialogar e entender por meio da troca de novas experiências entre as gerações é vital pra se manterem ativos mental e fisicamente. A desejo de renovar todos os dias, novos planos e desafios, coloca os idosos com os olhos voltados pra um horizonte positivo, com muita saúde e energia. Até as rugas que se formaram ao longo dos anos tornam-se maravilhosas, já que foram marcadas pelo sorriso e pelas boas experiências vividas.

Há ainda um dia especial pra estar junto e prestar homenagens aos avós: dia 26 de julho. Segundo Monica Dorin Schumer, psicóloga e terapeuta familiar, nos núcleos familiares, de maneira geral, a figura dos avós é uma das mais queridas e respeitadas. Isso acontece em qualidade da experiência que eles acumularam ao longo dos anos e na percepção que conseguem transportar às gerações posteriores, especialmente aos netos e bisnetos.

Em tal grau os vovôs quanto as vovós devem ter abertura pra provar coisas recentes como, por exemplo, praticarem exercícios físicos regulares em academias de ginásticas. Na Cia Athletica, temos o Programa Platinum voltado aos alunos idosos e elaborado essencialmente pra atender aos idosos a partir dos sessenta e cinco anos. Programe-se pra acordar com serenidade, tome um agradável café da manhã, se troque e vá à academia diariamente.

Use roupas confortáveis e um tênis com prazeroso amortecimento pra fazer as aulas. Passe por um professor especialista do Programa Platinum e defina as aulas que você será capaz de frequentar primeiramente com segurança e eficiência. Lembre-se: nem sempre o que se quer fazer é possível fazer. Alternativa a toda a hora as aulas que você mais gosta pra que consiga começar uma rotina semanal.

Isso é muito significativo para o sucesso do seu programa de treinamento. Faça todo dia um pouquinho, como se fossem pequenas doses de exercício, deste jeito você não se cansará excessivo e terá energia para o resto do dia. Faça amizades independentemente da idade, ou mesmo, traga um amigo pra dar início as atividades. Isto fortalecerá os seus laços com a academia e os resultados virão mais mais rápido. Seja persistente pras alterações e desafios. Nós estamos prontos para te apoiar no que ter necessidade de, apesar de tudo, “a sua saúde é o pilar de tudo”.

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• 24 de janeiro Cinco Exercícios pra Ampliar o Quadril
  
• 1 copo (duzentos ml) de iogurte desnatado
  
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• Dicas para perder a barriga
  

Escreva todos os dias a respeito de os sucessos e os insucessos. Procure aprender com os erros dos dias anteriores. Após cada garfada, tome um gole de água. Isto fará com que o estômago fique cheio mais muito rapidamente, reduzindo a quantidade de comida necessária para satisfazê-lo. Quando o estômago enche-se, o organismo libera neurotransmissores responsáveis na intuição de saciedade. Coma bem devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas durante a refeição.

Dê tempo aos mecanismos de saciedade do corpo humano se ativarem. Verduras e legumes não só são saudáveis, como têm poucas calorias. Se você come uma sensacional salada durante a refeição, estará ocupando espaço no estômago com um alimento que fornece poucas calorias. Coma a salada antes de aprontar o prato principal ou reserve no mínimo 50 por cento do espaço do prato principal para verduras e legumes. De nada adianta ingerir salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à apoio de maionese e queijos, que são hipercalóricos.

Faça um intervalo maior entre a comida e a sobremesa. Olhe se você de fato tem que dela ou se o adocicado é apenas um vício ou uma forma de recompensa. Escove os dentes em vista disso que terminar de consumir, isso fará você pensar duas vezes antes de optar por comer uma sobremesa. Combata o tédio com atividades, não com comida. Tente consumir um agradável copo de água antes de beliscar um guloseima, pra enxergar se a vontade de comer passa. O azeite é um tipo de gordura saudável, todavia ele tem várias calorias. Se o intuito for perder gordura, encher a comida de azeite não vai ajudar.