Mas No final das contas, A Musculação Emagrece?

Na atualidade, a maioria das pessoas já conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, tanto pros homens, como para as mulheres. Mas, o conteúdo ainda razão algumas perguntas e gera até mesmo alguns mitos. Algumas das questões mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para examinar as respostas, é interessante perceber esta atividade como um tudo, avaliando como ela funciona e, desse jeito, quais proveitos são sentidos com sua prática no cotidiano.

Dessa forma, em tal grau para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes proveitos, podendo-se dizer, inclusive, que é alguma coisa imprescindível na existência moderna”, ressalta Romão. No entanto no final das contas, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, por ventura, a maior dúvida sobre o assunto musculação é: sim. A musculação é uma ótima aliada na perda de calorias, em razão de os músculos, no momento em que exigidos, necessitam de uma extenso quantidade de energia, gastando portanto maior quantidade de calorias.

Vale sublinhar ainda que o corpo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa muscular superior do que em outra que não possua tanta massa muscular. Em vista disso, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Entretanto, pois é inadmissível perder peso sem fazer musculação? Não… “É possível perder calorias sem fazer musculação, todavia, o acrescento do tecido muscular acelera o gasto energético do organismo mesmo quando você não está treinando, ou seja, em repouso (em moradia descansando), porque a musculação garante isto. Neste momento o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não oferece ao corpo humano este mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível desta maneira emagrecer fazendo só musculação? Sim, é possível, pois temos diversas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos atingir alto gasto calórico. Entretanto, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por bastante tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

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• 400 ml de água
  
• De Mirtilo,
  
• Cuidado com a segurança alimentar
  

Isto chegou a causar correto receio principalmente em mulheres, em vista disso, ainda hoje é muito considerável ressaltar os proveitos da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no processo de perda de peso. Pra não se prender à balança, é muito primordial fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder calorias? Atualmente não há desculpas pra não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais interessante é que a maioria delas poderá/precisa ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja emagrecer. A corrida é fantástico aliada e tem que ser associada à musculação, entretanto, necessita ser feita após a musculação, pois que a prioridade é conservar ou ampliar o tecido muscular, pra deste modo otimizar o gasto energético em repouso.

Fazendo o processo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço na musculação possivelmente não será executado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo para a queima de calorias até mesmo depois do treino. A prática da musculação por esse caso é curioso, contudo em dias alternados, porque estas modalidades (spinning e jump) prontamente são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no processo de emagrecimento, já que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a indispensabilidade nesse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para as pessoas que não pode fazer atividades de choque e musculação, além de serem fortes aliadas no processo de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito primordial escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se continue a constância e o alegria com a prática.