Mas Apesar de tudo, A Musculação Emagrece?

Nos dias de hoje, a maioria das pessoas agora conhece os principais privilégios relacionados à prática de musculação, em tão alto grau para os homens, como pra mulheres. No entanto, o questão ainda razão várias perguntas e gera até já alguns mitos. Outras das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E pra certificar as respostas, é respeitável compreender esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, dessa forma, quais proveitos são sentidos com tua prática no cotidiano.

Deste modo, tanto pra homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes privilégios, podendo-se contar, inclusive, que é qualquer coisa imprescindível na existência moderna”, ressalta Romão. No entanto por fim, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, provavelmente, a superior incerteza sobre musculação é: sim. A musculação é uma fantástica aliada na perda de peso, pois os músculos, quando exigidos, precisam de uma amplo quantidade de energia, gastando em vista disso superior quantidade de calorias.

Vale acentuar apesar de que o corpo humano gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de massa muscular maior do que em outra que não possua tanta músculo. Dessa maneira, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Mas, desse modo é impensável perder gordura sem fazer musculação? Não… “É possível perder calorias sem fazer musculação, contudo, o aumento da massa muscular acelera o gasto energético do corpo humano mesmo quando você não está treinando, ou melhor, em repouso (em residência descansando), pois que a musculação proporciona isto. Prontamente o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não oferece ao corpo humano esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível assim sendo perder peso fazendo apenas musculação? Sim, é possível, porque temos várias maneiras de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar grande gasto calórico. Porém, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a maneira perfeita para quem quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por bastante tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

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Isto chegou a causar direito receio principalmente em mulheres, sendo assim, ainda hoje é muito significativo ressaltar os benefícios da musculação para a mulher como um todo e, inclusive, no procedimento de perda de calorias. Para não se prender à balança, é muito considerável fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas para perder calorias? Nos dias de hoje não há desculpas pra não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais curioso é que a maioria delas poderá/precisa ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para as pessoas que deseja perder peso. A corrida é fantástico aliada e deve ser associada à musculação, entretanto, deve ser feita depois da musculação, que a prioridade é preservar ou aumentar a massa muscular, para por isso otimizar o gasto energético em repouso.

Fazendo o processo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o trabalho na musculação porventura não será exercido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até já após o treino. A prática da musculação por este caso é curioso, todavia em dias alternados, porque estas modalidades (spinning e jump) neste momento são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no procedimento de redução de gordura, em razão de normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há obrigatoriamente a inevitabilidade deste tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para as pessoas que não poderá fazer atividades de impacto e musculação, e também serem fortes aliadas no procedimento de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito essencial escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se continue a constância e o prazer com a prática.