Todavia No final das contas, A Musculação Emagrece?

Na atualidade, a maioria das pessoas prontamente conhece os principais benefícios relacionados à prática de musculação, tanto pros homens, como para as mulheres. Todavia, o assunto ainda razão algumas questões e gera até mesmo alguns mitos. Várias das questões mais recorrentes são: “musculação emagrece? E pra conferir as respostas, é interessante assimilar esta atividade como um tudo, avaliando como ela dá certo e, assim, quais privilégios são sentidos com sua prática no dia-a-dia.

Portanto, em tão alto grau pra homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes benefícios, podendo-se relatar, inclusive, que é algo imprescindível pela vida moderna”, ressalta Romão. Entretanto no fim de contas, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, possivelmente, a superior incerteza sobre isso musculação é: sim. A musculação é uma ótima aliada pela perda de peso, visto que os músculos, no momento em que exigidos, necessitam de uma extenso quantidade de energia, gastando por isso superior quantidade de calorias.

Vale enfatizar inclusive até quando o corpo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa magra superior do que em outra que não possua tanta massa magra. Desse modo, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Porém, desta forma é irreal emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível perder gordura sem fazer musculação, entretanto, o acrescento da massa magra acelera o gasto energético do corpo humano ainda que você não está treinando, ou melhor, em repouso (em casa descansando), dado que a musculação assegura isso. Já o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não garante ao corpo humano esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível assim perder gordura fazendo apenas musculação? Sim, é possível, pois temos algumas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar alto gasto calórico. Contudo, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por bastante tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

• 
  
• 400 ml de água
  
• De Mirtilo,
  
• Cuidado com a segurança alimentar
  
• 3 X POR SEMANA
  
  

Isto chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, desse jeito, ainda hoje é muito primordial ressaltar os privilégios da musculação para a mulher como um todo e, inclusive, no método de redução de calorias. Para não se prender à balança, é muito interessante fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder gordura? Nos dias de hoje não há desculpas para não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais sensacional é que a maioria delas pode/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja perder gordura. A corrida é excelente aliada e deve ser associada à musculação, entretanto, deve ser feita depois da musculação, uma vez que a prioridade é conservar ou aumentar o tecido muscular, para desse jeito otimizar o gasto energético em repouso.

Fazendo o modo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o trabalho pela musculação eventualmente não será realizado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até já após o treino. A prática da musculação neste caso é envolvente, no entanto em dias alternados, uma vez que estas modalidades (spinning e jump) neste momento são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no método de redução de gordura, em razão de geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a indispensabilidade deste tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para quem prefere e/ou para quem não poderá fazer atividades de embate e musculação, além de serem fortes aliadas no procedimento de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito essencial escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se continue a constância e o alegria com a prática.