Entende O Que Ingerir Após a Atividade Física?

A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com fotos e anotações, criou um site e é seguida por diversas mulheres que se inspiram nesse caso de sucesso. Olhe o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem ter necessidade de recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome. O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito.

Ademais, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a utilizar roupas longas para me acobertar de mim mesmo. O que neste momento estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei várias histórias de sucesso pela web, videos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das três horas.

1. Um/três de xícara de açúcar branco


2. Confronto a diabetes


3. Gordura localizada nas coxas


4. Guaraná, erva-mate, noz-cola e chá verde


5. Leia o rótulo todo

Era tudo que precisava. A todo o momento descobri que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E assim sendo não encontrei que para mim seria o maravilhoso. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, só comecei a fazer melhores possibilidades.

Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, já que e também ser incrível para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água necessita estar a todo o momento presente. Ao menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma.

Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda. Entretanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Todavia a inexistência de exercício não atrapalhou a perda de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação um vez na semana - para definir.

Quantos kg você perdia a semanalmente? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome? Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Contudo depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo neste instante estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando resultado e a vontade de emagrecer e continuar bem comigo mesma, era superior.

Como você se sente hoje, em conexão ao teu corpo, tua alimentação e sua saúde? Gessica: Eu me sinto realizada. Clicando Aqui Essa é a expressão certa. Eu agradeço a Deus pela força que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito. Pois que sozinha eu não seria apto. Hoje visto o que almejo, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho bonita, eu sou outra.

O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder gordura? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de 3 em três horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo humano se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o teu conselho para as mulheres que desejam perder gordura? Gessica: Não tenha pânico de encarar a realidade. Ela existe, contudo, só permanece a mesma se você permitir. Você não nasceu obesa e não deve ser sendo assim pro resto da vida.

Não se submeta a comida, você não deve ser escrava dela. O corpo humano é teu, a vida é tua. Em vista disso tome as rédeas e comece hoje mesmo a se alimentar de modo saudável. Tenho certeza, que como esta de eu, você não irá se arrepender. E não se esqueça. Deus podes te robustecer nessa empreitada, basta que você solicite a socorro dEle.

Mais algum dado ou conselho que você gostaria de criar este artigo com as leitoras do Dicas de Mulher? Gessica: A fidelidade nos horários é o que a todo o momento chamo atenção suplemento para emagrecer minhas seguidoras no blog. A obediência. É sério assim como que a pessoa controle a alimentação diária, anotando ou fotografando. Dessa forma conseguirá fazer uma avaliação no desfecho do dia e organizar o dia seguinte. Vitamina de banana com aveia e linhaça (200ml de leite desnatado ou de soja com uma banana picada batidos no liquidificador. Um prato de saladas com folhas verdes, como alface, espinafre, rúcula e acelga. Além de cenoura e beterraba.

Um prato de saladas de folhas verdes com tomate e palmito. Tempere com azeite de oliva. Vitamina de mamão com banana e linhaça ou um copo de leite desnatado quente com uma colher (sopa) de canela. Se chegou até aqui é porque se interessou sobre o que escrevi nesse artigo, direito? Para saber mais sugestões sobre o assunto, recomendo um dos melhores sites a respeito de esse tema trata-se da referência principal no questão, olhe por aqui clicando aqui. Caso precise poderá entrar em contato diretamente com eles na página de contato, telefone ou email e saber mais. Ela ainda sugere que procurar o aconselhamento de um profissional é a toda a hora indicado, mesmo que a dieta escolhida por ti pareça inofensiva, só o profissional será capaz de assinalar uma dieta apropriada e livre de riscos para sua saúde. Desta maneira, cuide-se. Não se arrisque numa dieta não-orientada.