Dieta Dos 21 Dias Do Dr. Rodolfo Pra Perder De 05 A 10kg -

A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com várias algumas “dietas milagrosas” que garantem pertinente perda de calorias com mínimo vigor. De tempos em tempos, algumas dessas dietas conquistam celebridades, geralmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter enorme visibilidade nos meios de intercomunicação. A dieta Dukan, construída pelo médico francês Pierre Dukan, ganhou muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.

A dieta Dukan não é cientificamente reconhecida porque os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a estudos rígidos, principalmente no que tange a fração dos efeitos secundários e efetividade a extenso período. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta tem êxito a curto prazo, principalmente para aqueles pacientes que objetivam perder até dez quilos. Todavia, como não há grandes estudos científicos sobre a dieta, é inadmissível manifestar exatamente qual é a sua taxa de sucesso. Há muita propaganda e poucas evidências científicas.

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Em saúde, isso não costuma ser um bom sinal. Nesse post vamos explicar o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em conexão à perda de peso e por que ela sofre tantas avaliações das entidades de saúde. Como este a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada numa rigorosa restrição a alimentos ricos em carboidratos e um enorme estímulo ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no acontecimento da última bem como ser muito restritiva em relação às gorduras. Deste modo, pela dieta Dukan, o paciente poderá comer grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Essa fase é bem acessível.

O paciente só poderá comer carnes magras, a quantidade que quiser no decorrer do dia. O autor disponibiliza uma relação de setenta e dois referências de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Apenas carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas.

Fora o consumo de proteínas, nesta primeira fase, só é indicado o consumo de 1 colher e meia de farelo de aveia e cerca de um litro e meio de água por dia. Essa fase dura até dez dias, e o propósito é perder pelo menos dois a 5 quilos.

Pela fase de cruzeiro o paciente podes comer os mesmos alimentos da fase 1, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Dessa forma, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e um vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.

Essa fase dura o tempo que for necessário pro paciente atingir o peso desejado. A velocidade de perda de peso nesta fase é de 1 a dois quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele pode ir para a terceira fase da dieta.