Sete Exercícios Para Manter A Maneira Até A Páscoa

Caso você tenha deixado aquelas incríveis regatinhas de lado porque seus braços estão muito grossos ou com pele flácida, saiba que é acessível afiná-los com exercícios acessível que conseguem ser realizados na sua moradia mesmo, sem a auxílio de aparelhos. Pratique-os diariamente, no horário em que puder, e saia maravilhosa de residência, pronta para encarar o calor do verão com tuas regatas de arrasar. Por isso, conheça os exercícios para afinar o braço e seja uma nova mulher. Usar pesos ou não? Se você deseja tonificar os braços de forma acelerada, utilize sim os pesinhos. Comece com halteres de um ou 2kg e irá aumentando o peso.

Por isso você não prejudicará os músculos do braço e fortalecerá muito rapidamente. Recomendação: Tente ultrapassar o teu limite a cada dia. No início você poderá necessitar de algumas semanas pra acrescentar o peso. Tenha em mente também que alguns exercícios como levantamento lateral de braços requerem pesos mais leves, principalmente se você está fazendo exercícios em casa.

Onde adquirir: Pela web você acha inúmeras opções, inclusive de kits com pesos de 1, dois e 4kg (recomendados para novatos). Clique nesse lugar e confira suas opções! Posicione-se em pé com a coluna inteiramente ereta e com as pernas abertas pela largura dos glúteos e quadris pra dentro (não empinados). Levante os braços retos com as palmas das mãos se encontrando.

Então, gire os braços até que as costas das mãos se encontrem, polegar com polegar. Este movimento precisa ser repetido por dez vezes. Se preferir, faça-os dois vezes ao dia, uma ao acordar e outra, antes de dormir. De preferência, controle a tua respiração para potencializar o exercício, inspirando quando as palmas se descobrem e expirando quando as costas se englobam. Na mesma posição do exercício anterior, abra bem os braços, de forma que formem uma linha reta. Logo depois, gire-os para a frente formando pequenos círculos com as mãos abertas por 10 vezes.

Pare por 10 segundos e repita o movimento, contudo nesta hora, girando os braços pra trás. Não se esqueça de controlar a respiração, enchendo bem os pulmões pra assim sendo, soltar o ar vagarosamente. Mantenha na mesma posição, tanto com o organismo quanto com as pernas e suave os braços para trás, de forma que continuem retos e as palmas das mãos voltadas para dentro. Deste exercício, são 2 movimentos: no primeiro, eleve os braços para cima, o mais alto que puder, e desça-os, repetindo esse movimento por cinco vezes.

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No segundo, tente encostar uma mão pela outra, como se fosse batê-las, repetindo bem como por cinco vezes. Ainda na mesma localização, levante os braços para cima até que uma palma da mão se encoste pela outra e inspire. Depois, abaixe-os até que as palmas se unam novamente, todavia atrás das suas costas e expire. Repita estes movimentos 10 vezes e, se quiser, faça-o mais uma vez antes de dormir para também relaxar o pescoço e os ombros após um longo dia de trabalho estressante. Pela posição dos exercícios anteriores, levante os braços pra cima e cruze os dedos das mãos como se fosse se espreguiçar de manhã. Puxe todo o corpo pra cima, esticando-se ao máximo e inspire potente. Portanto, leve todo o tronco e os braços pro lado direito, expirando.

Retorne à localização original para inspirar e irá para o outro lado, expirando. Repita esse movimento por dez vezes. Ao desfecho, você se sentirá uma nova pessoa, cheia de energia e desejo de viver, dado que terá se esquecido de todos as dificuldades que afligiram o teu dia. Pra ter os braços finos, pratique estes exercícios diariamente e, de preferência, dois vezes ao dia, porque são rápidos e fáceis de serem realizados.