“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Comer Chocolate”

Quando deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a consumir melhor e cuidar mais de si mesma. O parâmetro na cidade é bem contrário, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do trabalho e irão pros parques andar, correr, ou pra praias.

Essa cultura instiga a ter melhor qualidade de vida”, relata. O modo foi adotado por ela que, sem veículo, passou a se locomover a pé. Só pra destinar-se e voltar da faculdade onde estudava, tais como, andava uma hora. Acrescente a esse exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente para andar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nessa data, aos vinte e quatro anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os 3. Aprendi a desejar assim como já que entendo que é essencial para a saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer quota do teu prato e hoje em dia são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à base de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. O desejo bate mais potente após o almoço”, conta. Contudo a transformação na alimentação e o aumento dos exercícios agora foram suficientes para que ela começasse a perder calorias sem depender abrir mão do doce preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao nação, ficou feliz quando emagreceu. Foi um desafio pra cuidar mais de mim, no entanto não deixei que isso virasse obsessão.

No momento em que voltou pra São Paulo, ao descer do avião e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato contrário. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Toda gente dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se olhar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, e também blusas decotadas. Eu ia pra a universidade de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo. Hoje gosto vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Porém também acho boa calças mais justas, que salientam melhor a minha cintura”, diz.

• Um/dois maçã
• Faça uma salada com verduras de tua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-doce, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a fração do corpo humano que mais gosta, mas o formato violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum acordado. Fica bonito”, declara, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a interessante maneira pela academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de imaginar em permanecer uma hora andando sem sair do território numa esteira.

Na hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que adora, e nem sequer dos legumes que assimilou a gostar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Amo de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da independência do almoço, o jantar é sob moderação. À noite, prefere salada. Quando percebe que alguns quilos estão voltando, elimina a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo deve gastar energia pra diminuir as calorias armazenadas e consumidas em excedente. Ademais, existe um terceiro fator importante. Talvez os peixes sejam os itens mais caros de uma tabela de alimentos saudáveis. Contudo há uma abundância gigantesco deles, desse jeito podemos optar por aqueles mais em conta e que, do mesmo modo atum e salmão, são cheias de vitaminas.

O mais relevante pra uma existência saudável é uma alimentação saudável. De acordo com a nutricionista, pra uma alimentação com saúde o sublime é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E pelo motivo de estamos na Semana Santa, veja uma receita deliciosa à base de peixe que a nutricionista selecionou pra você! Refogue a cebola e o alho na água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe continuar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum genial, significa glúteos durinhos e avantajados. Para esta finalidade existem muitos exercícios, dos mais fácil aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers por causa de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há muito tempo, todavia descobre que ainda não está pronta pra botar o biquíni, experimente esses exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.