“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Comer Chocolate”

No momento em que deixou São Paulo sentido a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a comer melhor e tomar conta mais de si mesma. O critério na cidade é bem contrário, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e irão para os parques percorrer, correr, ou pras praias.

Essa cultura sensibiliza a ter melhor propriedade de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem carro, passou a se locomover a pé. Só pra dirigir-se e retornar da instituição onde estudava, como por exemplo, andava uma hora. Acrescente a esse exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente pra percorrer de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nesta época, aos 24 anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os três. Aprendi a desejar também visto que sei que é interessante pra saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer divisão do teu prato e hoje em dia são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à apoio de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. O desejo bate mais forte depois do almoço”, conta. Mas a mudança na alimentação e o acréscimo dos exercícios neste momento foram suficientes para que ela começasse a perder gordura sem ser obrigado a abrir mão do açucarado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao nação, ficou feliz no momento em que emagreceu. Foi um desafio pra tomar conta mais de mim, no entanto não deixei que isto virasse obsessão.

Quando voltou para São Paulo, ao descer do avião e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato desigual. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. O mundo inteiro dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se ver como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, e também blusas decotadas. Eu ia pra a instituição de ensino de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo. Hoje gosto vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Todavia também acho interessante calças mais justas, que revelam melhor a minha cintura”, diz.

• 1/2 maçã
• Faça uma salada com verduras de sua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-adocicado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a parcela do corpo humano que mais gosta, todavia o formato violão é o que de fato faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum acordado. Fica bonito”, alega, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a interessante maneira na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de meditar em ficar uma hora andando sem sair do território numa esteira.

Pela hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que gosta de, e nem ao menos dos legumes que compreendeu a adorar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Amo de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da independência do almoço, o jantar é controlado. À noite, prefere salada. No momento em que percebe que alguns quilos estão voltando, diminui a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O organismo precisa gastar energia para cortar as calorias armazenadas e consumidas em exagero. Ademais, há um terceiro fator determinante. Talvez os peixes sejam os itens de maiores preços de uma listagem de alimentos saudáveis. Porém há uma abundância vasto deles, desse modo podemos optar por aqueles mais em conta e que, bem como atum e salmão, são cheias de vitaminas.

O mais relevante para uma existência saudável é uma alimentação balanceada. De acordo com a nutricionista, pra uma alimentação saudável o maravilhoso é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E por causa de estamos pela Semana Santa, olhe uma receita deliciosa à base de peixe que a nutricionista selecionou pra você! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe ficar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum genial, significa glúteos durinhos e avantajados. Para isso existem numerosos exercícios, dos mais fácil aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers pelo motivo de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, no entanto encontra que ainda não está pronta para colocar o biquíni, experimente estes exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.