“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Ingerir Chocolate”

Quando deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a ingerir melhor e cuidar mais de si mesma. O indicador na cidade é bem distinto, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e irão para os parques caminhar, correr, ou pra praias.

Essa cultura mobiliza a ter melhor característica de vida”, relata. O tipo foi adotado por ela que, sem automóvel, passou a se locomover a pé. Só para dirigir-se e retornar da universidade onde estudava, a título de exemplo, andava uma hora. Acrescente a este exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente pra percorrer de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nesta época, aos vinte e quatro anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, gosto os 3. Aprendi a querer assim como em razão de sei que é considerável pra saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer cota do seu prato e nos dias de hoje são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à apoio de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. O desejo bate mais robusto depois do almoço”, conta. Porém a transformação na alimentação e o acrescentamento dos exercícios imediatamente foram suficientes para que ela começasse a perder calorias sem ter de abrir mão do açucarado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao país, ficou feliz quando emagreceu. Foi um desafio pra cuidar mais de mim, no entanto não deixei que isto virasse obsessão.

Quando voltou pra São Paulo, ao descer da aeronave e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato diferente. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Toda humanidade dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se enxergar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, além de blusas decotadas. Eu ia pra a instituição de ensino de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo humano. Hoje amo vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Entretanto assim como acho interessante calças mais justas, que mostram melhor a minha cintura”, diz.

• 1/2 maçã
• Faça uma salada com verduras de tua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-açucarado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a divisão do corpo humano que mais gosta, no entanto o modelo violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum definido. Fica bonito”, alega, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a bacana forma pela academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de pensar em permanecer uma hora andando sem sair do recinto em uma esteira.

Pela hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que adora, e nem ao menos dos legumes que aprendeu a querer no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Amo de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da independência do almoço, o jantar é sob equilíbrio. À noite, prefere salada. Quando percebe que alguns quilos estão voltando, elimina a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo necessita gastar energia para diminuir as calorias armazenadas e consumidas em exagero. Ademais, há um terceiro fator importante. Quem sabe os peixes sejam os itens de valores elevados de uma listagem de alimentos saudáveis. Entretanto há uma abundância grande deles, desta forma podemos optar por aqueles mais em conta e que, da mesma forma atum e salmão, são cheios de vitaminas.

O mais respeitável pra uma existência saudável é uma alimentação saudável. Segundo a nutricionista, para uma alimentação saudável o sublime é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E por causa de estamos na Semana Santa, veja uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou por ti! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe continuar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum perfeito, significa glúteos durinhos e avantajados. Para essa finalidade existem vários exercícios, dos mais descomplicado aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers porque, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, porém localiza que ainda não está pronta pra pôr o biquíni, experimente estes exercícios que selecionamos para turbinar seus glúteos.