“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Consumir Chocolate”

Quando deixou São Paulo sentido a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a ingerir melhor e cuidar mais de si mesma. O critério pela cidade é bem distinto, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e vão pros parques caminhar, correr, ou para as praias.

Essa cultura instiga a ter melhor qualidade de vida”, relata. O tipo foi adotado por ela que, sem automóvel, passou a se locomover a pé. Só para comparecer e regressar da faculdade onde estudava, a título de exemplo, andava uma hora. Acrescente a esse exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente para andar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nessa data, aos 24 anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os 3. Aprendi a adorar bem como porque imagino que é essencial para a saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer divisão do seu prato e atualmente são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à apoio de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. A vontade bate mais forte após o almoço”, conta. Porém a alteração na alimentação e o aumento dos exercícios neste momento foram suficientes para que ela começasse a perder calorias sem ter necessidade de abrir mão do açucarado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao país, ficou feliz quando emagreceu. Foi um desafio pra tomar conta mais de mim, contudo não deixei que isso virasse obsessão.

No momento em que voltou para São Paulo, ao descer do avião e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato diferente. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. O mundo inteiro dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se olhar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, além de blusas decotadas. Eu ia para a instituição de ensino de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo. Hoje amo vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. No entanto assim como acho divertido calças mais justas, que evidenciam melhor a minha cintura”, diz.

• 1/dois maçã
• Faça uma salada com verduras de sua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-açucarado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a parcela do corpo que mais gosta, contudo o modelo violão é o que de fato faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum definido. Fica bonito”, diz, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a interessante maneira pela academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de pensar em continuar uma hora andando sem sair do local em uma esteira.

Na hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que ama, e nem sequer dos legumes que aprendeu a querer no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Amo de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da independência do almoço, o jantar é sob moderação. À noite, prefere salada. Quando percebe que alguns quilos estão voltando, elimina a fritura e se intensifica a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo humano necessita gastar energia pra diminuir as calorias armazenadas e consumidas em excesso. Também, há um terceiro fator determinante. Quem sabe os peixes sejam os itens de maiores valores de uma relação de alimentos saudáveis. Todavia há uma pluralidade espaçoso deles, em vista disso desejamos optar por aqueles mais em conta e que, do mesmo jeito que atum e salmão, são repletos de vitaminas.

O mais relevante pra uma existência saudável é uma alimentação saudável. De acordo com a nutricionista, para uma alimentação com saúde o impecável é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E em razão de estamos pela Semana Santa, encontre uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou pra ti! Refogue a cebola e o alho na água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe permanecer bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um tanto. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum notável, significa glúteos durinhos e avantajados. Para isso existem inmensuráveis exercícios, dos mais acessível aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers por causa de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, no entanto descobre que ainda não está pronta para colocar o biquíni, experimente esses exercícios que selecionamos para turbinar seus glúteos.