“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Consumir Chocolate”

No momento em que deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a consumir melhor e cuidar mais de si mesma. O parâmetro na cidade é bem diferente, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e vão para os parques andar, correr, ou pras praias.

Essa cultura sensibiliza a ter melhor peculiaridade de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem veículo, passou a se locomover a pé. Só para comparecer e voltar da faculdade onde estudava, a título de exemplo, andava uma hora. Acrescente a esse exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente para caminhar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nessa época, aos 24 anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, gosto os 3. Aprendi a querer também em razão de imagino que é importante pra saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer fração do teu prato e hoje em dia são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à apoio de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. A vontade bate mais potente depois do almoço”, conta. Mas a transformação pela alimentação e o acréscimo dos exercícios já foram suficientes pra que ela começasse a perder calorias sem depender abrir mão do doce preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao povo, ficou feliz quando emagreceu. Foi um desafio para cuidar mais de mim, entretanto não deixei que isto virasse obsessão.

No momento em que voltou pra São Paulo, ao descer do avião e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato diferenciado. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Todo mundo dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se enxergar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, além de blusas decotadas. Eu ia pra a escola de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo humano. Hoje adoro vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Todavia assim como acho bom calças mais justas, que revelam melhor a minha cintura”, diz.

• Um/dois maçã
• Faça uma salada com verduras de tua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-açucarado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a fração do corpo humano que mais gosta, mas o modelo violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum estabelecido. Fica bonito”, declara, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a boa maneira na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de sonhar em permanecer uma hora andando sem sair do local em uma esteira.

Pela hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que ama, e nem sequer dos legumes que compreendeu a amar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido diariamente. Amo de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da liberdade do almoço, o jantar é sob equilíbrio. À noite, prefere salada. Quando percebe que alguns quilos estão voltando, diminui a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo humano deve gastar energia para suprimir as calorias armazenadas e consumidas em excesso. Além disso, há um terceiro fator determinante. Quem sabe os peixes sejam os itens de maiores valores de uma tabela de alimentos saudáveis. Todavia há uma pluralidade gigantesco deles, desta forma podemos optar por aqueles mais em conta e que, do mesmo modo atum e salmão, são repletos de vitaminas.

O mais respeitável pra uma existência saudável é uma alimentação saudável. Segundo a nutricionista, pra uma alimentação balanceada o sublime é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E já que estamos pela Semana Santa, olhe uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou pra ti! Refogue a cebola e o alho na água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe permanecer bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum maravilhoso, significa glúteos durinhos e avantajados. Para isso existem incalculáveis exercícios, dos mais fácil aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers pelo motivo de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há bastante tempo, todavia acha que ainda não está pronta pra colocar o biquíni, experimente estes exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.