“Emagreci treze Quilos Sem Deixar De Consumir Chocolate”

Quando deixou São Paulo sentido a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a comer melhor e tomar conta mais de si mesma. O critério na cidade é bem distinto, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e irão para os parques caminhar, correr, ou para as praias.

Essa cultura impulsiona a ter melhor qualidade de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem automóvel, passou a se locomover a pé. Só pra comparecer e voltar da faculdade onde estudava, como por exemplo, andava uma hora. Acrescente a esse exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente pra caminhar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nessa época, aos vinte e quatro anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os três. Aprendi a querer bem como por causa de sei que é considerável para a saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer cota do seu prato e na atualidade são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à base de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. A vontade bate mais potente após o almoço”, conta. Entretanto a modificação na alimentação e o acrescento dos exercícios já foram suficientes para que ela começasse a perder gordura sem depender abrir mão do adocicado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao estado, ficou feliz quando emagreceu. Foi um desafio para tomar conta mais de mim, porém não deixei que isso virasse obsessão.

No momento em que voltou para São Paulo, ao descer da aeronave e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava realmente contrário. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Toda humanidade dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se olhar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, além de blusas decotadas. Eu ia para a faculdade de camiseta e moletom, não usava nada colado no organismo. Hoje amo vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Mas assim como acho bom calças mais justas, que evidenciam melhor a minha cintura”, diz.

• 1/2 maçã
• Faça uma salada com verduras de sua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-doce, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a fração do corpo que mais gosta, entretanto o formato violão é o que de fato faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum acordado. Fica bonito”, declara, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a interessante maneira na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de pensar em permanecer uma hora andando sem sair do território numa esteira.

Pela hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que aparecia, e nem dos legumes que aprendeu a desejar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Amo de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da liberdade do almoço, o jantar é sob controle. À noite, prefere salada. No momento em que percebe que alguns quilos estão voltando, elimina a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O organismo precisa gastar energia pra eliminar as calorias armazenadas e consumidas em excesso. Também, há um terceiro fator determinante. Talvez os peixes sejam os itens de maiores valores de uma tabela de alimentos saudáveis. Todavia há uma abundância enorme deles, deste modo podemos optar por aqueles mais em conta e que, assim como atum e salmão, são ricos em vitaminas.

O mais interessante para uma vida saudável é uma alimentação com saúde. Segundo a nutricionista, pra uma refeição saudável o melhor é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E visto que estamos na Semana Santa, olhe uma receita deliciosa à base de peixe que a nutricionista selecionou pra você! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe ficar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um tanto. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum perfeito, significa glúteos durinhos e avantajados. Para essa finalidade existem inúmeros exercícios, dos mais fácil aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers por causa de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há bastante tempo, entretanto localiza que ainda não está pronta pra botar o biquíni, experimente esses exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.