"Emagreci 17kg Sem Passar Fome Ou Fazer Exercícios"

A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, criou um blog e é seguida por algumas mulheres que se inspiram deste caso de sucesso. Visualize o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem ter necessidade de recorrer à dietas restritivas ou permanecer passando fome.

O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além do mais, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas pra me camuflar de mim mesmo. O que neste instante estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei várias histórias de sucesso pela web, videos no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava. Sempre achei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E desse modo não encontrei que para mim seria o ideal.

De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em três horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores alternativas. Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.

Eu inclui chás (verde, mate, erva-adocicado, camomila, etc) entre as refeições, pois que e também ser muito bom pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar sempre presente. No mínimo 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda.

Entretanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. No entanto a ausência de exercício não atrapalhou a redução de calorias. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates dois vezes pela semana e musculação 1 vez pela semana - pra definir. Quantos kg você perdia a toda semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

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• Alterne industrializados e in natura
  
• Walking lunge
  

Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Contudo depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo humano agora estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a desejo de perder peso e continuar bem comigo mesma, era superior. Como você se sente hoje, em relação ao teu corpo, sua alimentação e tua saúde?

Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a palavra certa. Eu grato a Deus pela potência que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito. Em razão de sozinha eu não seria apto. Hoje visto o que aspiro, sem ter humilhação das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho formosa, eu sou outra.

O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a emagrecer? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu organismo se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o seu conselho pra mulheres que desejam perder peso?