"Emagreci 17kg Sem Passar Fome Ou Fazer Exercícios"

A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, montou um website e é seguida por muitas mulheres que se inspiram nesse caso de sucesso. Encontre o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem ser obrigado a recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome.

O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além do mais, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me esconder de mim mesmo. O que neste instante estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem pretexto aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de começar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei muitas histórias de sucesso pela internet, filmes no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que precisava. A todo o momento localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E assim sendo não achei que pra mim seria o ideal.

De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em três horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores escolhas. Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.

Eu adiciona chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, pois e também ser fantástico para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água tem que estar a todo o momento presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda.

Entretanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Contudo a falta de exercício não atrapalhou a redução de calorias. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação 1 vez pela semana - para definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

• 
  
• Alterne industrializados e in natura
  
• Walking lunge
  
• um pires de salada de frutas (abacaxi, mamão papaia, manga, kiwi, morango e banana) com
  
• 7 ERROS COMUNS Na DIETA DO CORREDOR
  

Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Entretanto depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo humano neste instante estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando resultado e a vontade de emagrecer e continuar bem comigo mesma, era superior. Como você se sente hoje, em ligação ao teu organismo, tua alimentação e tua saúde?

Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a palavra certa. Eu muito obrigado a Deus pela potência que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não possuo questões que as minhas orações me ajudaram muito. Uma vez que sozinha eu não seria capaz. Hoje visto o que pretendo, sem ter desonra das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho bela, eu sou outra.

O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder gordura? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em três horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo humano se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o teu conselho para as mulheres que desejam perder gordura?