"Emagreci 17kg Sem Atravessar Fome Ou Fazer Exercícios"

A leitora Gessica Barradas mostrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, desenvolveu um site e é seguida por várias mulheres que se inspiram desse caso de sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome.

O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além do mais, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a utilizar roupas longas para me ocultar de mim mesmo. O que neste momento estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei novas histórias de sucesso na internet, vídeos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava. A toda a hora localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E assim sendo não localizei que para mim seria o perfeito.

De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, só comecei a fazer melhores escolhas. Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.

Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, dado que além de ser ótimo pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar a todo o momento presente. Ao menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda.

Porém por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a ausência de exercício não atrapalhou a redução de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates dois vezes pela semana e musculação 1 vez pela semana - para definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

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• Alterne industrializados e in natura
  
• Walking lunge
  
• um pires de salada de frutas (abacaxi, mamão papaia, manga, kiwi, morango e banana) com
  

Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. No entanto depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo prontamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a desejo de perder gordura e continuar bem comigo mesma, era maior. Como você se sente hoje, em conexão ao teu organismo, sua alimentação e sua saúde?

Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a expressão certa. Eu muito obrigado a Deus na potência que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não possuo perguntas que as minhas orações me ajudaram muito. Em razão de sozinha eu não seria qualificado. Hoje visto o que pretendo, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho elegante, eu sou outra.

O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder peso? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo humano se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o teu conselho pra mulheres que desejam perder peso?