"Emagreci 17kg Sem Atravessar Fome Ou Fazer Exercícios"

A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com imagens e anotações, montou um web site e é seguida por várias mulheres que se inspiram neste caso de sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem ter necessidade de recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome.

O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a utilizar roupas longas pra me camuflar de mim mesmo. O que imediatamente estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei novas histórias de sucesso pela internet, filmes no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das três horas. Era tudo que precisava. A todo o momento descobri que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E por isso não descobri que para mim seria o perfeito.

De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores escolhas. Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.

Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, em razão de além de ser incrível para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar a toda a hora presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda.

Porém por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a falta de exercício não atrapalhou a perda de gordura. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação um vez na semana - para definir. Quantos kg você perdia a toda semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

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• Alterne industrializados e in natura
  
• Walking lunge
  
• um pires de salada de frutas (abacaxi, mamão papaia, manga, kiwi, morango e banana) com
  
• 7 ERROS COMUNS Na DIETA DO CORREDOR
  

Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. No entanto após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo prontamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando consequência e a desejo de perder calorias e continuar bem comigo mesma, era maior. Como você se sente hoje, em conexão ao teu corpo humano, tua alimentação e sua saúde?

Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a frase certa. Eu sou grato a Deus na força que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não tenho questões que as minhas orações me ajudaram muito. Porque sozinha eu não seria apto. Hoje visto o que desejo, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho maravilhosa, eu sou outra.

O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder gordura? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de 3 em três horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o seu conselho para as mulheres que desejam perder calorias?