"Emagreci 17kg Sem Ir Fome Ou Fazer Exercícios"
"Emagreci 17kg Sem Ir Fome Ou Fazer Exercícios"
A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em procura do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, desenvolveu um blog e é seguida por diversas mulheres que se inspiram nesse caso de sucesso. Visualize o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome.
O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Ademais, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a utilizar roupas longas para me encobrir de mim mesmo. O que neste momento estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem pretexto aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei várias histórias de sucesso pela web, filmes no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava. Sempre achei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E deste modo não descobri que pra mim seria o maravilhoso.
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De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em três horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores possibilidades. Acrescenta frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.
Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, pois e também ser ótimo para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar a todo o momento presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda.
No entanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. No entanto a inexistência de exercício não atrapalhou a perda de gordura. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação um vez pela semana - para definir. Quantos kg você perdia a semanalmente? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?
Alterne industrializados e in natura
Walking lunge
um pires de salada de frutas (abacaxi, mamão papaia, manga, kiwi, morango e banana) com
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Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Entretanto após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo agora estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a desejo de perder calorias e continuar bem comigo mesma, era superior. Como você se sente hoje, em conexão ao teu organismo, tua alimentação e tua saúde?
Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a palavra certa. Eu agradeço a Deus na força que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não possuo questões que as minhas orações me ajudaram muito. Porque sozinha eu não seria qualificado. Hoje visto o que pretendo, sem ter desonra das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho bonita, eu sou outra.
O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder peso? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em três horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu organismo se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o teu conselho para as mulheres que desejam perder peso?
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