"Emagreci 17kg Sem Atravessar Fome Ou Fazer Exercícios"
"Emagreci 17kg Sem Atravessar Fome Ou Fazer Exercícios"
A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com fotos e anotações, construiu um site e é seguida por algumas mulheres que se inspiram nesse caso de sucesso. Encontre o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem precisar recorrer à dietas restritivas ou permanecer passando fome.
O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Ademais, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a utilizar roupas longas para me acobertar de mim mesmo. O que imediatamente estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei novas histórias de sucesso pela internet, videos no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava. A toda a hora achei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E dessa maneira não descobri que pra mim seria o ideal.
De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores possibilidades. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.
Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, que além de ser muito bom pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar a toda a hora presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda.
Mas por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Todavia a ausência de exercício não atrapalhou a perda de gordura. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação um vez pela semana - para definir. Quantos kg você perdia a toda semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?
Alterne industrializados e in natura
Walking lunge
um pires de salada de frutas (abacaxi, mamão papaia, manga, kiwi, morango e banana) com
sete ERROS COMUNS Na DIETA DO CORREDOR
Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Mas depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo neste instante estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando consequência e a desejo de emagrecer e continuar bem comigo mesma, era maior. Como você se sente hoje, em conexão ao teu organismo, tua alimentação e tua saúde?
Quarenta por cento Das Brasileiras Estão Sempre Tentando Perder gordura
Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a frase certa. Eu grato a Deus na força que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não possuo questões que as minhas orações me ajudaram muito. Que sozinha eu não seria apto. Hoje visto o que almejo, sem ter vergonha das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho encantadora, eu sou outra.
O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder calorias? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo humano se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o teu conselho pra mulheres que desejam emagrecer?
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