"Emagreci 17kg Sem Ir Fome Ou Fazer Exercícios"

A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, criou um web site e é seguida por algumas mulheres que se inspiram por este caso de sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem ser obrigado a recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome.

O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a utilizar roupas longas para me esconder de mim mesmo. O que neste momento estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem motivo aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso na web, videos no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das três horas. Era tudo que necessitava. A toda a hora localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E deste modo não localizei que para mim seria o melhor.

De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores alternativas. Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.

Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, em razão de além de ser muito bom pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar a toda a hora presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda.

Mas por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Contudo a inexistência de exercício não atrapalhou a redução de calorias. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates dois vezes pela semana e musculação um vez pela semana - para definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

• 
  
• Alterne industrializados e in natura
  
• Walking lunge
  
• um pires de salada de frutas (abacaxi, mamão papaia, manga, kiwi, morango e banana) com
  
• 7 ERROS COMUNS Pela DIETA DO CORREDOR
  

Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Porém após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo humano imediatamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a desejo de perder gordura e continuar bem comigo mesma, era superior. Como você se sente hoje, em relação ao seu corpo humano, tua alimentação e sua saúde?

Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a frase certa. Eu agradeço a Deus na potência que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não possuo perguntas que as minhas orações me ajudaram muito. Pois que sozinha eu não seria capaz. Hoje visto o que quero, sem ter humilhação das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho formosa, eu sou outra.

O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder peso? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em três horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo humano se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o teu conselho para as mulheres que desejam emagrecer?