“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Ingerir Chocolate”

No momento em que deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a consumir melhor e cuidar mais de si mesma. O padrão pela cidade é bem distinto, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do trabalho e vão para os parques caminhar, correr, ou pra praias.

Essa cultura mobiliza a ter melhor característica de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem veículo, passou a se locomover a pé. Só para comparecer e voltar da instituição onde estudava, por exemplo, andava uma hora. Acrescente a este exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente pra percorrer de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nesta data, aos 24 anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os 3. Aprendi a adorar assim como por causa de imagino que é sério pra saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer parte do teu prato e hoje em dia são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos para matar a saudade do Brasil à base de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. O desejo bate mais forte após o almoço”, conta. Entretanto a mudança pela alimentação e o acrescentamento dos exercícios prontamente foram suficientes para que ela começasse a emagrecer sem necessitar abrir mão do doce preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao nação, ficou feliz quando emagreceu. Foi um desafio para tomar conta mais de mim, mas não deixei que isso virasse obsessão.

Quando voltou para São Paulo, ao descer da aeronave e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato contrário. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Todo mundo dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se enxergar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, além de blusas decotadas. Eu ia para a universidade de camiseta e moletom, não usava nada colado no organismo. Hoje amo vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Contudo assim como acho boa calças mais justas, que demonstram melhor a minha cintura”, diz.

• 1/2 maçã
• Faça uma salada com verduras de tua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-doce, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a cota do corpo humano que mais gosta, contudo o modelo violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum instituído. Fica bonito”, alega, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a sensacional maneira pela academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de meditar em continuar uma hora andando sem sair do local numa esteira.

Na hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que aparecia, e nem ao menos dos legumes que entendeu a amar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Amo de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da liberdade do almoço, o jantar é sob equilíbrio. À noite, prefere salada. No momento em que percebe que alguns quilos estão voltando, reduz a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo tem que gastar energia para diminuir as calorias armazenadas e consumidas em excesso. Além do mais, há um terceiro fator determinante. Quem sabe os peixes sejam os itens de preços elevados de uma relação de alimentos saudáveis. Todavia há uma pluralidade amplo deles, desta maneira queremos optar por aqueles mais em conta e que, do mesmo jeito atum e salmão, são ricos em vitaminas.

O mais essencial pra uma vida saudável é uma alimentação balanceada. De acordo com a nutricionista, para uma refeição saudável o melhor é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E em razão de estamos na Semana Santa, encontre uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou pra ti! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe continuar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum genial, significa glúteos durinhos e avantajados. Para isso existem incalculáveis exercícios, dos mais claro aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers visto que, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, entretanto localiza que ainda não está pronta para colocar o biquíni, experimente estes exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.