“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Comer Chocolate”

No momento em que deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a comer melhor e cuidar mais de si mesma. O indicador na cidade é bem diferente, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e irão pros parques percorrer, correr, ou para as praias.

Essa cultura impulsiona a ter melhor particularidade de vida”, relata. O modo foi adotado por ela que, sem carro, passou a se locomover a pé. Só para ir e reverter da escola onde estudava, tendo como exemplo, andava uma hora. Acrescente a este exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente para percorrer de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nessa época, aos vinte e quatro anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os três. Aprendi a gostar bem como pelo motivo de entendo que é interessante para a saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer divisão do teu prato e na atualidade são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos para matar a saudade do Brasil à apoio de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. O desejo bate mais robusto depois do almoço”, conta. Porém a mudança pela alimentação e o acrescento dos exercícios agora foram suficientes para que ela começasse a perder peso sem precisar abrir mão do doce preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao estado, ficou feliz no momento em que emagreceu. Foi um desafio pra cuidar mais de mim, contudo não deixei que isso virasse obsessão.

No momento em que voltou para São Paulo, ao descer do avião e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato diferenciado. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Todo mundo dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se enxergar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, além de blusas decotadas. Eu ia pra a instituição de ensino de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo humano. Hoje gosto vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Mas assim como acho boa calças mais justas, que demonstram melhor a minha cintura”, diz.

• 1/dois maçã
• Faça uma salada com verduras de tua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-adocicado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a parcela do corpo que mais gosta, mas o formato violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum estabelecido. Fica bonito”, declara, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a boa forma na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de ponderar em continuar uma hora andando sem sair do lugar numa esteira.

Na hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que ama, e nem dos legumes que entendeu a amar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido diariamente. Adoro de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da autonomia do almoço, o jantar é sob equilíbrio. À noite, prefere salada. No momento em que percebe que alguns quilos estão voltando, diminui a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo humano necessita gastar energia para cortar as calorias armazenadas e consumidas em excesso. Além disso, há um terceiro fator importante. Talvez os peixes sejam os itens de valores elevados de uma relação de alimentos saudáveis. No entanto há uma diversidade amplo deles, desta maneira desejamos optar por aqueles mais em conta e que, como esta de atum e salmão, são repletos de vitaminas.

O mais considerável pra uma existência saudável é uma alimentação saudável. De acordo com a nutricionista, para uma alimentação balanceada o impecável é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E visto que estamos pela Semana Santa, encontre uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou por ti! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe ficar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um tanto. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum excelente, significa glúteos durinhos e avantajados. Pra esta finalidade existem abundantes exercícios, dos mais descomplicado aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers pelo motivo de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, entretanto acha que ainda não está pronta pra botar o biquíni, experimente esses exercícios que selecionamos para turbinar seus glúteos.