“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Consumir Chocolate”

Quando deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a comer melhor e tomar conta mais de si mesma. O parâmetro pela cidade é bem diferenciado, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e vão pros parques andar, correr, ou para as praias.

Essa cultura instiga a ter melhor propriedade de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem veículo, passou a se locomover a pé. Só para destinar-se e reverter da universidade onde estudava, por exemplo, andava uma hora. Acrescente a esse exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente para caminhar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nesta época, aos vinte e quatro anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, amo os três. Aprendi a gostar assim como já que imagino que é interessante para a saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer cota do seu prato e na atualidade são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos para matar a saudade do Brasil à base de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. A vontade bate mais potente depois do almoço”, conta. Todavia a modificação pela alimentação e o acrescentamento dos exercícios imediatamente foram suficientes para que ela começasse a perder gordura sem ter necessidade de abrir mão do açucarado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao nação, ficou feliz no momento em que emagreceu. Foi um estímulo pra tomar conta mais de mim, mas não deixei que isso virasse obsessão.

Quando voltou para São Paulo, ao descer do avião e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava realmente distinto. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. O mundo inteiro dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se ver como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, e também blusas decotadas. Eu ia para a instituição de ensino de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo humano. Hoje gosto vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Contudo também acho divertido calças mais justas, que notabilizam melhor a minha cintura”, diz.

• Um/dois maçã
• Faça uma salada com verduras de sua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-adocicado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a parcela do organismo que mais gosta, contudo o modelo violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum estabelecido. Fica bonito”, reconhece, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a interessante forma na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de sonhar em ficar uma hora andando sem sair do recinto em uma esteira.

Pela hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que ama, e nem sequer dos legumes que entendeu a amar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Amo de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da autonomia do almoço, o jantar é controlado. À noite, prefere salada. No momento em que percebe que alguns quilos estão voltando, reduz a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo deve gastar energia pra suprimir as calorias armazenadas e consumidas em exagero. Além do mais, há um terceiro fator determinante. Quem sabe os peixes sejam os itens de valores elevados de uma tabela de alimentos saudáveis. Todavia há uma pluralidade gigantesco deles, desse modo desejamos optar por aqueles mais em conta e que, assim como atum e salmão, são cheios de vitaminas.

O mais importante pra uma existência saudável é uma alimentação com saúde. Segundo a nutricionista, para uma alimentação balanceada o impecável é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E em razão de estamos pela Semana Santa, olhe uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou pra você! Refogue a cebola e o alho na água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe permanecer bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um tanto. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum ideal, significa glúteos durinhos e avantajados. Pra esta finalidade existem incontáveis exercícios, dos mais acessível aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers porque, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, contudo descobre que ainda não está pronta pra pôr o biquíni, experimente esses exercícios que selecionamos para turbinar seus glúteos.