“Emagreci treze Quilos Sem Deixar De Consumir Chocolate”

No momento em que deixou São Paulo sentido a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a comer melhor e tomar conta mais de si mesma. O critério na cidade é bem contrário, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e vão para os parques andar, correr, ou pra praias.

Essa cultura sensibiliza a ter melhor qualidade de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem veículo, passou a se locomover a pé. Só pra ir e voltar da universidade onde estudava, por exemplo, andava uma hora. Acrescente a este exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente pra andar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nessa data, aos vinte e quatro anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os três. Aprendi a gostar bem como por causa de entendo que é primordial para a saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer cota do seu prato e na atualidade são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos para matar a saudade do Brasil à base de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. O desejo bate mais robusto depois do almoço”, conta. Todavia a modificação na alimentação e o acrescentamento dos exercícios prontamente foram suficientes para que ela começasse a emagrecer sem necessitar abrir mão do açucarado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao nação, ficou feliz no momento em que emagreceu. Foi um estímulo para cuidar mais de mim, entretanto não deixei que isso virasse obsessão.

Quando voltou pra São Paulo, ao descer da aeronave e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava realmente contrário. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Todo mundo dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se enxergar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, além de blusas decotadas. Eu ia para a escola de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo. Hoje amo vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Todavia também acho boa calças mais justas, que destacam melhor a minha cintura”, diz.

• Um/dois maçã
• Faça uma salada com verduras de tua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-adocicado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a quota do corpo que mais gosta, no entanto o formato violão é o que de fato faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum instituído. Fica bonito”, admite, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a legal forma na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de sonhar em continuar uma hora andando sem sair do território em uma esteira.

Na hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que ama, e nem sequer dos legumes que compreendeu a querer no Canadá. O chocolate tem espaço garantido diariamente. Gosto de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da independência do almoço, o jantar é sob controle. À noite, prefere salada. No momento em que percebe que alguns quilos estão voltando, corta a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo humano precisa gastar energia pra reduzir as calorias armazenadas e consumidas em exagero. Também, há um terceiro fator determinante. Talvez os peixes sejam os itens mais caros de uma relação de alimentos saudáveis. Todavia há uma diversidade enorme deles, portanto desejamos optar por aqueles mais em conta e que, bem como atum e salmão, são repletas de vitaminas.

O mais importante pra uma existência saudável é uma alimentação saudável. Segundo a nutricionista, pra uma alimentação balanceada o melhor é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E pelo motivo de estamos pela Semana Santa, encontre uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou para você! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe ficar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um tanto. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum ideal, significa glúteos durinhos e avantajados. Pra esta finalidade existem inúmeros exercícios, dos mais descomplicado aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers pelo motivo de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, todavia acha que ainda não está pronta para botar o biquíni, experimente estes exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.