“Emagreci treze Quilos Sem Deixar De Consumir Chocolate”

No momento em que deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a consumir melhor e cuidar mais de si mesma. O critério na cidade é bem diferenciado, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do trabalho e irão pros parques andar, correr, ou para as praias.

Essa cultura sensibiliza a ter melhor particularidade de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem automóvel, passou a se locomover a pé. Só para dirigir-se e regressar da escola onde estudava, a título de exemplo, andava uma hora. Acrescente a este exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente para caminhar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nessa data, aos vinte e quatro anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os três. Aprendi a querer assim como pelo motivo de entendo que é considerável para a saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer quota do seu prato e na atualidade são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à base de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. A vontade bate mais forte após o almoço”, conta. Porém a mudança pela alimentação e o acrescentamento dos exercícios de imediato foram suficientes para que ela começasse a perder calorias sem necessitar abrir mão do adocicado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao estado, ficou feliz no momento em que emagreceu. Foi um estímulo para cuidar mais de mim, mas não deixei que isso virasse obsessão.

Quando voltou para São Paulo, ao descer da aeronave e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava realmente contrário. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. O mundo inteiro dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se olhar como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, e também blusas decotadas. Eu ia pra a universidade de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo. Hoje adoro vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Porém bem como acho boa calças mais justas, que comprovam melhor a minha cintura”, diz.

• Um/2 maçã
• Faça uma salada com verduras de sua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-adocicado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a parcela do corpo que mais gosta, entretanto o modelo violão é o que de fato faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum instituído. Fica bonito”, alega, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a sensacional maneira pela academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de refletir em continuar uma hora andando sem sair do ambiente numa esteira.

Pela hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que ama, e nem ao menos dos legumes que entendeu a gostar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Adoro de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da autonomia do almoço, o jantar é sob equilíbrio. À noite, prefere salada. Quando percebe que alguns quilos estão voltando, corta a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo precisa gastar energia pra apagar as calorias armazenadas e consumidas em excedente. Ademais, há um terceiro fator importante. Talvez os peixes sejam os itens de valores elevados de uma listagem de alimentos saudáveis. Porém há uma multiplicidade gigantesco deles, deste jeito podemos optar por aqueles mais em conta e que, assim como este atum e salmão, são ricas em vitaminas.

O mais primordial pra uma existência saudável é uma alimentação com saúde. Segundo a nutricionista, pra uma alimentação balanceada o maravilhoso é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E em razão de estamos na Semana Santa, visualize uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou por você! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe permanecer bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum ideal, significa glúteos durinhos e avantajados. Pra isso existem diversos exercícios, dos mais simples aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers pelo motivo de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há muito tempo, entretanto descobre que ainda não está pronta pra pôr o biquíni, experimente estes exercícios que selecionamos para turbinar seus glúteos.