“Emagreci treze Quilos Sem Deixar De Ingerir Chocolate”

Quando deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a comer melhor e tomar conta mais de si mesma. O padrão na cidade é bem contrário, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do trabalho e irão para os parques caminhar, correr, ou pra praias.

Essa cultura impulsiona a ter melhor peculiaridade de vida”, relata. O modo foi adotado por ela que, sem carro, passou a se locomover a pé. Só pra ir e reverter da instituição onde estudava, como por exemplo, andava uma hora. Acrescente a este exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente pra andar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nessa época, aos 24 anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.

Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, amo os três. Aprendi a amar também visto que entendo que é importante pra saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer porção do seu prato e hoje em dia são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à base de arroz e brigadeiro.

Não fico um dia sequer sem chocolate. A vontade bate mais potente após o almoço”, conta. Porém a modificação pela alimentação e o acrescento dos exercícios já foram suficientes para que ela começasse a emagrecer sem ter necessidade de abrir mão do açucarado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao estado, ficou feliz quando emagreceu. Foi um estímulo pra tomar conta mais de mim, contudo não deixei que isso virasse obsessão.

No momento em que voltou pra São Paulo, ao descer do avião e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato desigual. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Todo mundo dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se ver como o mulherão que era.

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, e também blusas decotadas. Eu ia para a faculdade de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo humano. Hoje gosto vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. No entanto também acho boa calças mais justas, que mostram melhor a minha cintura”, diz.

• 1/2 maçã
• Faça uma salada com verduras de sua preferência
• Flatulência: plantas carminativas, como erva-doce, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
• Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a fração do corpo que mais gosta, todavia o modelo violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum definido. Fica bonito”, anuncia, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a interessante forma na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de reflexionar em continuar uma hora andando sem sair do recinto numa esteira.

Pela hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que aparecia, e nem ao menos dos legumes que compreendeu a adorar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido diariamente. Gosto de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da autonomia do almoço, o jantar é sob controle. À noite, prefere salada. No momento em que percebe que alguns quilos estão voltando, corta a fritura e aumenta a quantidade de salada.

Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O organismo deve gastar energia para suprimir as calorias armazenadas e consumidas em excedente. Ademais, há um terceiro fator determinante. Talvez os peixes sejam os itens de maiores preços de uma tabela de alimentos saudáveis. Mas há uma multiplicidade grande deles, portanto queremos optar por aqueles mais em conta e que, do mesmo modo atum e salmão, são repletos de vitaminas.

O mais relevante para uma vida saudável é uma alimentação com saúde. Segundo a nutricionista, pra uma alimentação com saúde o maravilhoso é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E já que estamos na Semana Santa, encontre uma receita deliciosa à base de peixe que a nutricionista selecionou por ti! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe ficar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.

Ter o bumbum ótimo, significa glúteos durinhos e avantajados. Para essa finalidade existem vários exercícios, dos mais simples aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers por causa de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há muito tempo, porém descobre que ainda não está pronta pra pôr o biquíni, experimente esses exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.