Dieta E Saúde

Tapioca pode substituir pão em uma dieta saudável. Quase imprescindível no café da manhã, prático no almoço ou lanche da tarde e conveniente para que pessoas deseja uma refeição leve, o pão está muito presente na rotina alimentar. Todavia, por conter a proteína glúten - presente pela farinha de trigo -, o pão acaba contribuindo para aquela saliente barriguinha. A interessante notícia é que existe uma substituta à altura: a tapioca. Feita com a fécula extraída da mandioca, a tapioca é um tipo de panqueca, típica da localidade Nordeste do Brasil. A tapioca é uma massa suave, livre de glúten, que detém menos da metade das calorias de um pãozinho.

Além de ser prático e versátil, esse alimento está livre de gorduras e açúcar, dá digestão mais rápida e tem teor de sódio pequeno do que alimentos industrializados. Ou melhor, vale a pena tentar. A massa da tapioca podes ser preparada em casa mesmo. Portanto, você controla a sua espessura, segundo a tua preferência. Meio quilo de farinha para tapioca ou polvilho açucarado, água e sal a teu gosto. Ponha a farinha em uma vasilha grande e água até cobrir e ficar no mínimo dois dedos acima da massa. Deixe a massa descansar por doze horas. Seque com a assistência de um pano limpo e não deixe excesso de água. Esfarele essa massa com as mãos e passe na peneira.

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Em uma frigideira antiaderente, espalhe a farinha e modele a tapioca como uma panqueca no fundo. Os recheios peculiares da tapioca são de carne seca, coco e leite condensado, entretanto você poderá tranquilamente substituí-los por ingredientes light, mais leves e ricos em fibras. Finas fatias de peito de peru light; queijo branco, repleto de proteínas, vitaminas e cálcio; orégano, condimento com propriedades medicinais; tomate, cheio de muitas vitaminas e sais minerais; e azeite, agradável pro coração.

Queijo ricota, livre de gorduras, com poucas calorias e rico em cálcio; tomate picado, repleto de vitaminas e sais minerais; e folhas de manjericão, rico em flavonoides, que protegem nosso corpo humano. Tomate cereja, que confronto os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege o sistema cardiovascular; queijo cottage, que é insuficiente calórico, rico em cálcio e com nanico teor de sódio; e folhas de manjericão, repleto de flavonoides. Mussarela light, referência de sais minerais com cerca de trinta e cinco por cento menos gordura que a normal; e geleia de frutas sem açúcar, livre de gordura, colesterol e rica fonte de fibra. Frango desfiado, referência de aminoácidos, vitamina e ferro; e legumes como pimentão, cenoura e brócolis, com poucas calorias e ricos em fibras, minerais e vitaminas. Fatias de morango, fruta antioxidante que reforça o sistema imunológico; com mel, anti-inflamatório cheio de proteínas, prazeroso pro confronto à gripe; ou leite condensado proteico.

E quanto mais nanico o banco, mais os músculos são exigidos. Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Devem ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho alinhado com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e erguer, apoiando-se principalmente na perna da frente. Ambas precisam formar um ângulo de noventa graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.

Eduardo Sucupira destaca CoolSculpting® como uma fantástica opção pra terminar com o culote. Este é um tratamento indicado para a redução de gordura localizada, com apoio na Cryolipolysis, no qual as células de gordura são eliminadas com o frio. O processo não é invasivo, é feito sem cortes, anestesias ou algumas substâncias injetáveis. Desse jeito, considerado uma opção segura. A pessoa poderá retornar às suas atividades no mesmo dia.

De acordo com o cirurgião Sucupira, algumas vezes é necessária uma única sessão. No web site Coolsculpting Brasil é possível achar os locais/cidades onde o tratamento é oferecido. De acordo com Regiane Salinas, fisioterapeuta dermatofuncional da Ame-se Saúde e Estética, a radiofrequência se tornou um dos tratamentos estéticos mais indicados para a diminuição de culotes. A técnica gera um calor profundo que atua no adipócito, resultando pela redução de peso localizada.

São necessárias de 4 a 12 sessões em cada região a ser tratada, de acordo com Regiane. Porém este número de sessões será estabelecido depois de avaliação criteriosa”, diz. A lipocavitação é mais um tratamento estético utilizado pela redução dos culotes, de acordo com Regiane. As ondas ultrassônicas são emitas pelo aparelho e chegam até o adipócito a ser tratado. Dessa forma, induzem a lipólise e promovem o acrescentamento de tensão intracelular, causando a ruptura da membrana da célula de gordura”, diz a fisioterapeuta. Depois de cada sessão é interessante a prática de atividade física aeróbica.

Recomenda-se que a prática seja consumada no período de até 4 horas depois da sessão. São indicadas pelo menos 10 sessões”, inclui Regiane. Regiane explica que o tratamento consiste na aplicação de CO2 (gás carbônico anidro) ante a pele, de 15 a trinta minutos por sessão. Por intermédio da quarta sessão já é possível perceber a pele mais enrijecida na melhor distribuição do colágeno e a diminuição de alguns centímetros nas medidas”, diz. Por este tratamento, o gás carbônico é injetado, aumentando o fluidez sanguíneo, melhorando a circulação e a drenagem.