Emagrecer é Menos difícil Do Que Você Pensa
A decisão de emagrecer e estabelecer uma dieta não é tarefa descomplicado, principalmente visto que requer uma modificação de hábitos, atitudes e conceitos algumas vezes antigos. Certas pessoas não conseguem ouvir a frase "dieta" que já sofrem em pensar que tão cedo não poderão consumir aquela lasanha deliciosa no almoço de domingo.
Existem imensas formas de emagrecer sem sofrer tanto, e nesta matéria vamos te proteger a modificar alguns conceitos e afrontar a dieta de forma mais suave. Nada de radicalismo: dietas radicais e muito restritas em calorias além de não favorecer a redução de gordura, ainda prejudicam a saúde.
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E quanto a lasanha, você não precisa excluí-la do teu cardápio, basta que tenha moderação pela periodicidade e pela quantidade. Simplifique o cardápio: optar fazer dieta não significa que você deve deixar de comer os alimentos de hábito e atravessar a aprontar refeições mais elaboradas e comer somente alimentos light/diet. Muito pelo oposto, quanto mais trivial for o seu cardápio e o mais próximo da sua alimentação rotineira melhor.
Portanto, você deverá somente controlar as quantidades, ampliar o consumo de alguns alimentos e eliminar o consumo de outros. Comer adocicado é permitido: você não tem que, e nem deve, comer uma banana split ou um pote de mousse de chocolate todos os dias. Todavia ingerir um docinho por dia não tem dificuldade. Só é sério que evite os doces muito calóricos e modere na quantidade. E se comeu um doce depois do almoço, não coma outro depois do jantar, por este caso prefira uma fruta ou uma gelatina light.
O perfeito é que pratique no mínimo uma hora de exercício por dia. No entanto se não tem tempo, uma caminhada de 30 minutos diariamente ou de uma hora 3 vezes na semana, já é ótimo. Mantenha sua vida social: não isole-se em residência só porque está de dieta.
Você pode, e tem que, sair com os colegas, com a família e dirigir-se a festas. Se acha que consegue controlar-se nesses eventos, comendo de maneira moderada e fazendo alternativas saudáveis, tudo bem. Todavia se não se sente segura e acredita que cairá em tentação, coma antes de sair de dentro de casa. Todavia se perceber que exagerou, não entre em desespero e jogue tudo pro alto. No dia seguinte, volte a escoltar sua dieta e aumente a atividade física.
Nos últimos anos, a alimentação fora de casa, que vinha crescendo no país e que, segundo fatos do IBGE, chegou a consumir 25 por cento da renda do brasileiro em 2015, sofreu retração. A instabilidade econômica forçou diversas pessoas a voltarem a cozinhar em moradia e a moda de levar marmitas pro trabalho adquiriu potência. Este fato associado à valorização da culinária em programas de Televisão e a busca por uma alimentação mais saudável, incentivou o avanço do vício de cozinhar como maneira de diversão e economia. É deste mercado e com a auxílio da web e redes sociais que novos empreendedores vêm surgindo com a oferta de serviços e produtos para cooperar ou facilitar a culinária feita em residência. A Home Chefs existe desde 2011, contudo passou por uma amplo remodelação de seus negócios há pouco tempo para lançar o novo serviço.
A própria experiência com a falta de tempo pra cozinhar, levou Alexandre a montar um procedimento de planejamento baseado na constituição de cardápios semanais e listas de compras organizadas pra que ele mesmo pudesse cozinhar mais e comer melhor. O repercussão foi compartilhado com amigos, que bem como aprovaram a ideia. E o Cardápio Gluten-Free, pra uma alimentação criativa e sem glúten.
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