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Limpar os pulmões é uma das melhores coisas que uma pessoa que sofre de asma podes fazer. Milhões de pessoas no mundo todo sofrem com essa doença respiratória e, infelizmente, os números crescem ainda mais. Existem abundantes tratamentos acessíveis nos dias de hoje e diversos remédios que são muito interessantes para as pessoas que tem asma, no entanto estudos recentes sugerem uma nova abordagem que pode de fato colaborar para aperfeiçoar essa circunstância respiratória. Os 3 exercícios pra limpar os pulmões que vamos te explicar hoje são da Yoga, uma prática milenar que, comprovadamente, tem efeitos benéficos a respeito de os sintomas da asma e as funções pulmonares em geral.


Fazer Yoga permite-nos concentrar em nossa respiração e começar a respirar de formas que nunca faríamos geralmente no dia a dia. Você está pronta pra compreender 3 exercícios de dez minutos que vão te ajudar a limpar os pulmões e incitar o fluidez de oxigênio? Essa é uma técnica que auxílio a acalmar o corpo e a respiração. Veja um território confortável pra sentar.


Mantenha a coluna reta e o organismo relaxado. Leve a mão direita à cabeça, colocando o dedo indicador e médio suavemente no centro da testa. Aperte delicadamente a narina direita com o polegar e inspire com a narina esquerda. Posteriormente, antes de soltar o ar, aperte delicadamente a narina esquerda com o dedo anelar e, com as duas narinas fechadas, segure a respiração e mantenha-se deste jeito por alguns segundos. Retire o polegar e expire na narina direita.


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Inspire novamente, agora com a narina direita, e repita o procedimento de segurar a respiração e expirar na narina oposta. Repita este passo por cinco a dez vezes. Esse é mais ótimo exercício para limpar os pulmões e expandi-los, melhorando consideravelmente a respiração. Sente-se com as pernas para frente. Suave sua perna direita e coloque a sola do seu pé atrás quota externa da coxa esquerda. Flexione o joelho esquerdo para transportar a perna pra perto de seu organismo e coloque a mão esquerda sobre o joelho direito.


Apoie-se com a mão direita atrás de você. Gire suavemente a cintura, ombros e pescoço para a esquerda, certificando-se de conservar a coluna ereta. Respire profunda e lentamente nesta posição por em torno de 30 segundos. Repita o movimento do outro lado. Repita esse estágio por 10 vezes. Apesar deste exercício ser um pouco mais avançado, se você realizá-lo diariamente, em insuficiente tempo acabará se acostumando. Ele é ótimo para limpar os pulmões e alongar os músculos abdominais, encorajando respirações mais profundas.


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Comece deitada com os braços esticados ao lado do corpo. Traga seus pés em direção ao teu bumbum, dobrando os joelhos. No momento em que eles estiverem parelhos, eleve o quadril do chão e una seus braços por nanico da “ponte” que seu organismo formou. Eleve ainda mais a região peitoral pra abrir os pulmões e aperfeiçoar a respiração. Fique nessa posição por cerca de 30 segundos a um minuto. Descanse por um minuto e repita todos os passos por mais 2 vezes.


Busca recente da Instituição de Uppsala, na Suécia, ilustrou que quem dorme pouco tende a comer porções maiores de alimentos calóricos na manhã seguinte. É provável que isto aconteça em razão de a privação do descanso se intensifica os níveis de grelina, substância que estimula a emoção de fome”, diz o médico especialista em medicina do sono Geraldo Lorenzi, do Hospital Santa Cruz, em São Paulo.