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CEIA DE NATAL SAUDÁVEL: DICAS! Recomendações da nutricionista Andréa Pinchelli para degustar a sua ceia de Natal sem exageros! O Natal está chegando e é nessa data que temos a oportunidade de introduzir a família e amigos pra confraternizar, além de nos deliciarmos com as habituais comidas da Ceia de Natal.

Todavia é diante dessa tentadora mesa que não desejamos esquecer de que esse não é o último Natal ou Réveillon de nossas vidas. Esta ocasião não deve ser o começo de uma jornada engordativa. Dessa forma, a expressão de ordem é equilíbrio. Coma e beba com moderação e deixe a “comemoração alimentar” somente para o dia da festa, quando você será capaz de ingerir pouco mais sem responsabilidade. Na hora do preparo, o perfeito é executar uma ceia que possa ser bastante só pra ocasião especial e não para render nos almoços e jantares da semana inteira. Mesmo tendo diversas opções, é possível manter o propósito de perder gordura, conservar o peso e não causar modificações nos níveis sanguíneos.

Dispense o consumo exagerado de bebidas alcoólicas. Aperitivos: prefira uvas, damascos secos, ameixas, tâmaras e outras frutas. Saladas: inicie a ceia com saladas cruas, porque possuem grande teor de fibras que vão atuar na absorção das gorduras. Invista em saladas tropicais com pedaços de frutas como maçã, abacaxi, manga e uva.

Na hora de temperar, utilize molhos à apoio de azeite de oliva, cebola, orégano e pimenta vermelha. Prato principal: use carnes brancas como peru, chester, frango, pender magro e lombo em sua ceia de natal. Para regar os assados, é agradável utilizar sucos e laranja com ervas, evitando óleos e manteiga.

A todo o momento escolha ingredientes com menor valor calórico, como leite desnatado, ricota, verduras, legumes e frutas. Nas farofas é primordial evitar o emprego de embutidos (presunto e linguiça) para que se evite o excesso de gordura e sódio. As amêndoas, avelãs, nozes, castanhas de caju e pará, pistache, são ricos em gorduras insaturadas que trazem proveitos pro corpo humano, no entanto precisam ser ingeridas com moderação. Decoração: Abuse das frutas pra enfeitar os pratos.

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• 1 colher de sobremesa de biomassa de banana verde
  
• Almoço: Dois ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
  
• 1 colheres (de sopa) de aveia em flocos
  
• 1 fatia fina de melão
  
• 1 pitada de sal fino
  
• 2 cenouras médias cortadas em cubos
  
  
• Caminhe em ritmo bem ligeiro diariamente no decorrer de quinze dias
  

Os frutos cristalizadas são mais calóricas do que as frutas frescas, dessa maneira, precisam ser evitadas. Chester: um frango muito superior que o usual que exibe mais gorduras do que o peru e uma menor quantidade de proteínas. Pernil suíno ou de vitelo: são bem mais saborosos por apresentarem uma concentração maior de gorduras, porém, são mais calóricos. Panetone: apesar de dispor frutas secas, a tua massa é rica em gorduras e, dessa maneira, necessita ser ingerido em pequenas quantidades. Já é só escoltar as dicas e curtir uma ceia saudável e livre de perigos pra tua dieta.

Primeiro: não se poderá suportar tanto tempo sem ingerir uma coisa que a faz sentir felicidade e, num instante de fraqueza, ao invés de consumir um pedacinho de bolo, tendo como exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no fim da dieta, quando a pessoa puder retornar a adicionar tais alimentos no cardápio, obviamente irá exagerar - recuperando os quilos que em tal grau sofreu pra perder. O segredo deste método é sugerir uma meta que se alcança facilmente: perder até 3 kg em 4 dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: no momento em que o cérebro armazena as comidas da dieta, as acrescenta em nossos hábitos pra vida toda.

A sopa é um alimento super leve e que podes causar saciedade deixando o teu corpo enxuto e sem a presença de numerosas medidas. A dieta da sopa promete proporcionar o efeito que você a todo o momento desejou pro seu corpo humano, cessar com o inchaço, emagrecer e endurecer as áreas que precisam permanecer assim sendo.

O extenso intuito dessa dieta é proporcionar medidas mais enxutas pra silhueta. Também, o cardápio seguido se baseia em uma refeição diferenciado todos os dias, tendo um cardápio de 6 dias e oferece perca de sete quilos por mês. O grande segredo da dieta também está pela sopa emagrecedora, pois ela se trata de ser o enorme ingrediente da perca de gordura e que permite um corpo enxuto e livre das temidas gorduras que insistem em estarem presentes. A sopa emagrecedora é super robusta, visto que é suave e não sobrecarrega a digestão, sendo a opção maravilhoso pro consumo noturno da refeição. Seus ingredientes são leves e fáceis de digerir, o que permite um jantar notável.

Modo de preparo: em uma panela separada cozinhe os legumes até que eles fiquem macios. Em outra panela coloque ½ litro de água e dilua o caldo de galinha e o molho de tomate. No momento em que ferver, adicione os legumes e todos os ingredientes até que estejam bem misturados e fervidos e sirva logo depois. Salada de agrião à vontade.