Remédios Caseiros Pra perda de gordura

Se preparando para o enorme dia! O percurso da São Silvestre não é nada simples, dessa maneira, ao optar participar da prova, você tem que se conscientizar de que vai ter que conduzir a sério a rotina de treinos. Ademais, deve convir tua alimentação às necessidades de um atleta e executar rigorosamente as horas de repouso e recuperação. Procure a direção de um educador físico profissional pra te socorrer a criar o melhor treinamento de acordo com o seu condicionamento físico, e também um nutricionista pra te colaborar com uma dieta especial. É interessante iniciar os treinos bem antes dos meses que antecedem a corrida, deixando o condicionamento mais intenso pra novembro e dezembro.

Comece com percursos de 5 a dez km e vá gradualmente aumentando até atingir os 15 km exigidos na São Silvestre. O impecável é que você treine regularmente em locais de subida, já que a época desfecho do percurso é bem intensa. Pela véspera da prova, evite ingerir proteínas, pois que elas levam bastante tempo pra serem digeridas. Prefira carboidratos, como massas e batatas, e tenha uma boa noite de sono de pelo menos 6 horas bem dormidas.

No dia da prova, tome um café da manhã suave, que necessita ser consumido uma hora antes da largada. Não coma nem ao menos beba nada que não está acostumado, já que você podes notar uma indisposição estomacal. No decorrer da prova, a dica é se hidratar a cada quinze minutos com goles de água nos postos de distribuição e ingestão de carboidratos a cada 45 min.

Em 2013, a São Silvestre repetirá a mesma fórmula do ano anterior, com a prova acontecendo no período da manhã, o que ameniza um pouco o calor da época. A largada pro pelotão de elite feminino será às 8h40, e logo em seguida, às 9h, segue o pelotão de elite masculino, o pelotão especial e os atletas em geral.

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• Um - O que importa é o valor calórico
  
• Vitamina E
  
• 1 lata de atum em água + três torradas
  

É essencial chegar cedo pra agarrar um ambiente na frente. A largada acontece na Via Paulista, com o habitual congestionamento de atletas. Tome muito cuidado pra não trombar nem sequer tropeçar nos outros competidores. Mantenha a paciência e concentre-se no teu ritmo. Após cruzar o viaduto e ir ao lado da Praça do Pacaembu, os atletas entram pela Av. Pacaembu, onde o percurso é de descida.

É relevante cadenciar bem o teu ritmo pra não gastar energia desnecessária por este início de prova. Atenção assim como nas passadas para resguardar joelhos e pés ao longo do declive. Ao fim da Pacaembu, há um estreitamento. Cuidado para não trombar com outros atletas e tangencie bem as curvas. Seguindo, uma leve subida e descida para atravessar o Viaduto Pacaembu.

A chegada ao viaduto Eng. Orlando Murgel marca o começo da etapa de subidas pela São Silvestre, e segue então até o final. Cadencie teu ritmo e preserve tuas energias. Deixando a Av. Rio Branco, o percurso segue sentido ao centro da cidade, passando por ruas estreitas e várias curvas. Fique atento com o lugar de outros atletas e, principalmente, com os buracos nas ruas da localidade pra não se machucar. Esta é a etapa mais dura da São Silvestre.

A via retrata uma subida muito potente, exigindo muito dos atletas. Outro fator de ansiedade nesse trecho é o sol vigoroso, você não encontrará sombras. Ao encerramento da Brigadeiro, hidrate-se no posto de distribuição e prepare-se pra entrar novamente pela Paulista e cruzar a chegada. Agradeço, São Silvestre concluída! Ao finalizar a prova, hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas para recuperar os sais perdidos. A alimentação inicialmente tem que ser suave com frutas e sanduíches magros para não submeter o corpo humano a uma digestão muito pesada. Depois é só apanhar sua medalha e curtir o Ano Novo com a sensação de dever cumprido. Você neste momento participou de alguma edição da São Silvestre? Compartilhe sua experiência abaixo!