Reduza o peso Com Chá De Gengibre: Perca Até três Kg Por Semana

Há uma nova luminosidade no encerramento do túnel para as mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de emagrecimento. Por aqui, o programa alimentar americano foi adaptado pela médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e na nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.

Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de alto valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo entra em procedimento de cetose, quer dizer, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí a redução de peso. O problema é que este tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.

É que o nosso corpo humano tem uma complexidade trinta por cento maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isto acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem pra manutenção do tecido muscular (ou acrescentamento de músculos, se você fizer exercício com peso).

• Um 1º DIA
• Você Necessita Saber Todas As Fases Dessa Dieta
• Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
• Café da Manhã: 2 xícaras de chá verde
• Salada de vegetais crus,um porção de carne magra grelhada e 1 batata assada. 1 fruta
• Perder calorias em uma Semana Inadmissível

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a perda de calorias estaciona depois de um tempo. No entanto a dose precisa ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas em uma quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos prejudiciais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, além de outros mais.

E é benéfica especialmente para que pessoas não respondem aos programas de perda de peso hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas necessitam ser magras! É sendo assim que você vai achar o whey protein algumas vezes no cardápio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.

Mas que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, porque estão lotadas das proteínas amigas do corpo enxuto. Entretanto, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta este ingrediente, que é nocivo especialmente pro coração. Se você tem de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atuação Sensacional Forma. Lá, você localiza uma listagem com cinco 1000 alimentos. A dieta das proteínas de grande valor biológico é dividida em três fases.

A mais decisiva é a primeira: dura quatrorze dias e tem somente 1 mil calorias, no entanto derrete até 50 por cento do peso que está em excedente. Se você tem 1,60 metro de altura e pesa setenta quilos, poderá suprimir até sete logo no começo. Você precisa perder calorias menos: de 3 a quatro quilos?

Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, todavia só é liberado um tipo por semana. O maravilhoso é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com miúdo e médio índice glicêmico. No momento em que esse índice é grande, o açúcar sobe de forma acelerada pela corrente sanguínea, o que resulta no acrescento da insulina.