Ela Emagreceu 42 Quilos: “Só Parava De Consumir No momento em que Não Aguentava Mais”

A corretora de imóveis Karine Reginatto, hoje com trinta e um anos, foi uma garota bem magra, praticava esportes e não tinha dificuldades com a balança. Na adolescência, passou a se movimentar menos e viu teu peso começar a aumentar insuficiente a pouco. Mesmo dessa forma, continuava magra. Perto dos vinte anos, parou de fazer esportes e aí começou a obter mais peso.

Próximo a isto, não se alimentava de forma saudável. Vários quilos a mais. Minha alimentação era péssima, não tanto em peculiaridade, mas em quantidade. Eu comia muito, o tempo todo - inclusive comidas saudáveis. Não esperava ficar com fome pra ingerir. Eu me alimentava bem mais emocionalmente do que por indispensabilidade física”, conta Karine. Tinha um descontrole total com a comida. Só parava de comer quando não aguentava mais.

A toda a hora tinha comigo alguma coisa para ingerir. Além do mais, comia doces e frituras todos os dias”. O descontrole com a alimentação e o fato de estar muito acima do peso exato deixavam Karine deprimida, com a autoestima muito baixa. Eu me sentia péssima. Tinha desgraça de frequentar alguns lugares e localizar muitas pessoas em razão de não me sentia à vontade”, conta.

Ela, todavia, a toda a hora se preocupou com o peso, visto que o número só aumentava e todas as tentativas de perder peso que tinha feito, fracassaram. Karine havia feito exercício de medicamentos pra perder calorias em novas ocasiões. Emagreci, todavia depois engordei o dobro. Fiz acompanhamento com nutricionistas e depois de perder gordura um pouco, voltei a ganhar calorias. E, em alguns estágios em que não me preocupava, era quando mais ganhava peso”, conta ela. Tomar a decisão de escoltar uma dieta à risca e não foi simples pra Karine.

Não queria sofrer ainda mais”, desabafa ela. Em julho de 2013, mas, ela decidiu que era a hora de modificar. Acordei e decidi que mudaria de vida, independentemente do que eu iria sofrer, pelo motivo de eu sabia que no futuro eu ficaria bem. Marquei consulta com a endocrinologista e esperei ansiosamente 2 meses”. Deste tempo, começou a se aprontar emocionalmente pra mudar.

Fiz uma avaliação da minha vida, dos meus hábitos, e tive certeza que eu estava pronta pra mudar”, diz. A decisão de doar uma reviravolta na própria vida partiu de Karine. Essa decisão eu tomei sozinha. Sempre fui muito respeitada pelas pessoas próximas a mim, nunca me cobraram uma atitude, pois sabiam que essa desejo teria que sair de mim”.

E a mudança foi aparecendo mês a mês. Em nove meses, Karine neste instante tinha dado adeus a 38 quilos. Depois, com o auxílio de uma nutricionista, emagreci mais quatro em um pouco mais de um mês”. Por intermédio do instante em que existe um sucesso, o autocontrole é fundamental. Karine conta que sente vontade de ingerir “bobagens”, no entanto essa desejo não é tão frequente.

Eu amo muito de ingerir, e gosto de comidas que não executam bem, mas evito ao máximo em razão de entendo que não me adicionam nutrientes necessários”, avalia. Antes de ingerir algo, Karine a todo o momento pensa se de fato realmente compensa, se necessita muito mesmo, se vai ser fantástico jogar fora o sacrifício de tantos dias. Normalmente desisto, mas, às vezes, como”, brinca. Ela utiliza um truque para distrair da vontade de ingerir coisa que não podes. Faço algo que me distraia da comida, como malhar, ler ou dormir. Geralmente passa. Se tenho algum evento que tenho certeza que não irei me controlar, eu imagino 10 vezes antes de ir”.

• Ceia: Um pote de iogurte desnatado + um colher (sobremesa) de granola sem açúcar
• O enjoo não desaparecer depois do fim do 1º trimestre significa algo de falso na gravidez
• dois - Vegetais
• 1 - Consuma mais fibra solúvel

Mesmo desta forma, no momento em que ela come uma questão que não encontra legal ou que não é preciso, ela não se arrepende. Volto para a dieta e sigo a existência. Se for exceção, não tem problema”. Karine se dedicou - e ainda se dedica - totalmente ao teu bem-estar, tal que não teve recaídas durante o modo de perda de gordura. Comi algumas coisas fora da dieta, entretanto de forma programada e consciente, como um pedaço de bolo no aniversário da minha afilhada. No momento em que isso aconteceu, voltei pra dieta no mesmo dia e segui em frente.

Sou muito dedicada porque entendo que vale a pena”, conta. Hoje, dentro do teu peso exato, Karine faz musculação e atividade aeróbica de 3 a 4 vezes por semana e tem uma alimentação com saúde. Com várias saladas, frutas, proteína e carboidrato. Como de tudo, só não açúcar e frituras”, diz. As 3 refeições livres na semana equilibram a vida. Posso comer o que quiser em uma refeição do dia, três vezes pela semana”. Em método de manutenção do peso perdido, Karine, hoje, é acompanhada por uma nutricionista, e o questão é preservar o peso e substituir gordura por massa magra. Eu me sinto muito bem física e emocionalmente.

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