Ela Emagreceu 42 Quilos: “Só Parava De Ingerir No momento em que Não Aguentava Mais”

A corretora de imóveis Karine Reginatto, hoje com trinta e um anos, foi uma guria bem magra, praticava esportes e não tinha problemas com a balança. Pela adolescência, passou a se movimentar menos e viu seu peso começar a aumentar pouco a pouco. Mesmo portanto, continuava magra. Perto dos vinte anos, parou de fazer esportes e aí começou a receber mais peso.

Ao lado de isso, não se alimentava de modo saudável. Diversos quilos a mais. Minha alimentação era péssima, não em tão alto grau em característica, todavia em quantidade. Eu comia muito, o tempo todo - inclusive comidas saudáveis. Não aguardava ficar com fome para comer. Eu me alimentava muito mais emocionalmente do que por indispensabilidade física”, conta Karine. Tinha um descontrole total com a comida. Só parava de ingerir quando não aguentava mais.

Sempre tinha comigo alguma coisa pra ingerir. Além do mais, comia doces e frituras todos os dias”. O descontrole com a alimentação e o evento de estar muito acima do peso correto deixavam Karine deprimida, com a autoestima muito baixa. Eu me sentia péssima. Tinha humilhação de frequentar alguns lugares e achar novas pessoas pelo motivo de não me sentia à vontade”, conta.

Ela, entretanto, a todo o momento se preocupou com o peso, porque o número só aumentava e todas as tentativas de perder gordura que tinha feito, fracassaram. Karine havia feito exercício de medicamentos para perder calorias em novas ocasiões. Emagreci, entretanto depois engordei o dobro. Fiz acompanhamento com nutricionistas e depois de emagrecer um tanto, voltei a engordar. E, em alguns estágios em que não me preocupava, era quando mais ganhava peso”, conta ela. Tomar a decisão de acompanhar uma dieta à risca e não foi acessível para Karine.

Não queria sofrer ainda mais”, desabafa ela. Em julho de 2013, não obstante, ela decidiu que era a hora de alterar. Acordei e decidi que mudaria de existência, independentemente do que eu iria sofrer, já que eu sabia que no futuro eu ficaria bem. Marquei consulta com a endocrinologista e esperei ansiosamente 2 meses”. Deste período, começou a se aprontar emocionalmente para mudar.

Fiz uma avaliação da minha existência, dos meus hábitos, e tive certeza que eu estava pronta pra mudar”, diz. A decisão de ceder uma reviravolta na própria existência partiu de Karine. Essa decisão eu tomei sozinha. Sempre fui muito respeitada pelas pessoas próximas a mim, nunca me cobraram uma maneira, porque sabiam que essa vontade teria que sair de mim”.

E a alteração foi aparecendo mês a mês. Em 9 meses, Karine prontamente tinha dado adeus a trinta e oito quilos. Depois, com o auxílio de uma nutricionista, emagreci mais quatro em pouco mais de um mês”. Pelo momento em que há um sucesso, o autocontrole é fundamental. Karine conta que sente vontade de comer “bobagens”, porém essa desejo não é tão constante.

Eu amo muito de consumir, e amo de comidas que não realizam bem, todavia evito ao máximo porque sei que não me incluem nutrientes necessários”, avalia. Antes de comer algo, Karine a toda a hora pensa se de fato realmente compensa, se necessita muito mesmo, se será boa jogar fora o sacrifício de tantos dias. Geralmente desisto, mas, às vezes, como”, brinca. Ela utiliza um truque pra distrair da vontade de comer coisa que não poderá. Faço uma questão que me distraia da comida, como malhar, ler ou dormir. Geralmente passa. Se tenho qualquer evento que tenho certeza que não irei me controlar, eu penso dez vezes antes de ir”.

• Ceia: 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher (sobremesa) de granola sem açúcar
• O enjoo não sumir após o fim do 1º trimestre significa qualquer coisa de incorreto na gravidez
• dois - Vegetais
• um - Consuma mais fibra solúvel

Mesmo assim, no momento em que ela come uma questão que não descobre interessante ou que não é preciso, ela não se arrepende. Volto pra dieta e sigo a existência. Se for exceção, não tem problema”. Karine se dedicou - e ainda se dedica - inteiramente ao teu bem-estar, em tal grau que não teve recaídas durante o modo de perda de peso. Comi muitas coisas fora da dieta, contudo de forma programada e consciente, como um pedaço de bolo no aniversário da minha afilhada. No momento em que isso aconteceu, voltei pra dieta no mesmo dia e segui em frente.

Sou muito dedicada visto que imagino que vale a pena”, conta. Hoje, dentro do seu peso perfeito, Karine faz musculação e atividade aeróbica de 3 a 4 vezes por semana e tem uma alimentação balanceada. Com diversas saladas, frutas, proteína e carboidrato. Como de tudo, só não açúcar e frituras”, diz. As 3 refeições livres na semana equilibram a vida. Posso ingerir o que quiser numa refeição do dia, 3 vezes pela semana”. Em processo de manutenção do peso perdido, Karine, hoje, é acompanhada por uma nutricionista, e o tema é preservar o peso e substituir gordura por músculo. Eu me sinto super bem física e emocionalmente.

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