Ela Conseguiu: Eliminou 31 Kg Em oito Meses Com A Dieta Dukan
A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, segundo o seu autor, permite emagrecer por volta de cinco kg de imediato na primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita só com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder calorias. Essa dieta foi desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e localiza-se completamente explicada em teu livro: 'Não consigo emagrecer'. Você pode pretender ler mais algo mais completo referente a isso, se for do seu interesse recomendo navegador conutherm funciona no blog que deu origem minha post e compartilhamento dessas sugestões, visualize visite o Próximo post e veja mais sobre o assunto.
Essa é uma boa opção para que pessoas necessita emagrecer muito rapidamente, no entanto não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Portanto, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao alcançar o peso adequado, para manter o peso.
- Macarrão gelado com maionese
- 5° EXERCÍCIO
- Menos 59 quilos
- 4 colheres de morango, amora e framboesa + duzentos ml de água)
- Não desperdice
- Para começar o movimento corretamente, comprima o abdômen pra levantar o torso e as pernas
- Impossibilite abusar de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas
- Chá preto,
Para as pessoas que quer perder de 11 a vinte kg: Sete dias na 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Precisa-se ingerir sempre um colher e meia de farelo de aveia por dia, pois que ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.
Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a cinco kg. Pela fase de ataque, a alimentação é baseada somente em alimentos ricos em proteínas.
Poderá-se incorporar café ao leite, entretanto não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo. É primordial recordar que somente são permitidos dois ovos por dia. Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, porém ainda não é permitido consumir carboidratos. Os legumes e as verduras precisam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único açucarado permitido é gelatina light.
Os temperos utilizados precisam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nessa 2ª fase, necessita-se intercalar um dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar sete dias.
No dia em que consumir só proteína, necessita-se comer também 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Tem que-se acompanhar o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nessa fase, que dura até 1 semana, perde-se de um a 2 kg.
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