Efeito Platô: O Que Fazer No momento em que Seu Peso Estaciona

7 Receitas Sem Carboidrato Para Ingerir Sem Responsabilidade


Joice de Lemos Sifuentes emagreceu 39 quilos de forma saudável com o programa de perda de peso Dieta e Saúde. Após muitas tentativas pra emagrecer, ela assimilou a se alimentar de forma saudável e passou a fazer exercícios. Para assinar o aplicativo Dieta e Saúde, clique por aqui. Minha competição contra a balança começou ainda pela infância, visto que fui uma garota gordinha. Pela adolescência, consegui emagrecer um pouco e meu peso oscilava a todo o momento entre 60 e 65 kg. Comecei a namorar com o meu marido e ganhei alguns quilinhos, contudo aos dezoito anos apareceu um casamento para irmos e decidi que necessitava emagrecer, já que nada servia em mim.


Ao comparecer deste peso, me sentia fraca, tinha muito sono e todos perguntavam se eu estava doente. Desse tempo árduo, contei muito com a auxílio da minha mãe. Ela me ajudou a perceber que o que eu estava fazendo não era nada saudável, pois não tomava nem água com pavor de engordar outra vez. Consegui conservar o peso até me casar. No fim de contas, que mulher não quer estar encantadora e em maneira de noiva? Após o casamento, comecei a ganhar peso novamente e cheguei aos setenta e dois kg. Queria muito engravidar e decidi ir ao nutricionista.


Por este recurso, consegui perder 7 kg e engravidei da minha primeira filha. Dos 16 kg que ganhei durante a gravidez, consegui perder só seis kg e procurei outra nutricionista. Estava focada novamente e mergulhei de cabeça na atividade física e dieta, cheguei aos 69 kg. Mais uma vez, sabotei todo o meu vigor e a balança bateu os 81 kg. Nesse período, engravidei de novo. Como imediatamente estava acima do peso, tentei me controlar bastante e engordei onze kg. Em mais uma tentativa de emagrecer, procurei outra nutricionista e ela foi categórica: “Se você não alterar seus hábitos, logo irá alcançar os 100 kg”.



  1. Um copo de shake de sua preferência
  2. Os vegetais devem a todo o momento ser consumidos refogados ou crus
  3. Coma frutas e oleaginosas
  4. Toranja - 33
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Treino Pra Perder Peso
oito # Abacate
Como Encerrar Com As Estrias Para todo o sempre
½ limão espremido
Esquecer o que comeu

Achava que era qualquer coisa irreal de acontecer, mas abandonei as consultas e o ponteiro da balança continuava subindo: Oitenta e oito kg, 92 kg, noventa e cinco, kg, 99 kg até entrar nos 106 kg! Eu era uma pessoa bastante ansiosa, já que minha filha caçula tinha epilepsia convulsiva e isto me deixava tensa o tempo todo. Eu descontava toda a preocupação pela comida, porque funcionava como uma válvula de escape. No fim de 2013, comecei a amadurecer a ideia de emagrecer, dado que notei que meu pai estava preocupado com o meu peso e sempre tentava me alertar sobre o assunto. Também, estava me sentindo sufocada e bastante cansada. De imediato tinha a assinatura do DS há quase um ano no momento em que comecei a utilizar o programa.


No começo, não comentei com ninguém, além do meu marido e das minhas filhas, em razão de não queria que as pessoas me pressionassem e eu precisava de suporte e não de cobranças. Neste ponto, as artigos no web site e a participação da Comunidade DS foram consideráveis, pois que os outros assinantes sabem o que você está passando e são capazes de te mobilizar a continuar firme e forte em direção a sua meta. Depois de perder os primeiros dez kg, meu pai percebeu que eu estava perdendo peso e isto me deixou muito feliz!


A atividade física foi minha companheira desde o início da reeducação alimentar. Fui aumentando a intensidade e o ritmo aos poucos e isto me ajudou muito pela exclusão e peso. Além do mais, eu ganhava pontos pra poder comer um pouco mais quando praticava atividades físicas. Antes, no momento em que havia me consultado com nutricionistas elas me passavam um cardápio de 1200 calorias e eu não podia ingerir pouco mais nos dias que praticava exercícios. A minha alimentação mudou bastante. Não comia frutas e as minhas escolhas não eram boas para a minha saúde. Demorei por volta de 1 mês para deixar as carinhas verdes, contudo é fantástico perceber que podemos fazer boas escolhas e que isto tem um embate muito afirmativo pela minha saúde. As carinhas me ajudaram a compreender o que era uma alimentação saudável.


Nas outras vezes em que tentava emagrecer, eu vinha do hábito de consumir muito e desse jeito me passavam uma dieta muito restritiva e isto levava a um desânimo vasto. Com o Dieta e Saúde, a redução dos pontos ocorreu de forma gradual, o que permitiu que me adaptasse mais com facilidade. Perdi trinta e nove quilos e minha saúde melhorou muito. Ante eu ficava gripada periodicamente e imediatamente improvavelmente fico, parei de sentir ausência de ar e cansaço e meu sono assim como melhorou. Pela primeira vez, tenho as rédeas da minha alimentação. Tenho aprendido muito e ainda tenho muito o que entender. Eu entendo me alimentar e não vivo mais pra consumir!